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Gymnastik und Bewegung

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Stretch & Relax
Di. 27.02.2024 18:00
Starnberg

Eine Rundumpflege für Körper und Geist: Muskulatur, Bindegewebe und Sehnen werden geschmeidiger, Gelenke beweglicher. Der Körper entspannt sich, wodurch man auch seelisch ruhiger und ausgeglichener wird. Am Anfang der Stunde wird die Muskulatur leicht aufgewärmt. Das anschließende Stretching besteht aus verschiedenen Langzeit-Dehnübungen, bei denen man den Körper langsam in die endgültige Dehnposition bringt und dort bis zu zwei Minuten bleibt. Im Laufe des Semesters werden alle Muskelgruppen des Körpers mit einbezogen. Auf Wunsch können Sie an diesem Kurs auch online teilnehmen.

Kursnummer 241-4230-S
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Gebühr: 67,00
Dozent*in: Hanna Effer-Hörler
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
Bodystyling
Di. 27.02.2024 19:45
Starnberg

Bodystyling kombiniert die effektivsten Übungen zur Fettverbrennung und zum Muskelaufbau. Die Leistungsfähigkeit im Alltag wird erhöht. Neben der Kräftigung wird auch das Herz-Kreislauf-System ordentlich angekurbelt. Nach einer kurzen Aufwärmphase trainieren wir mit dem eigenen Körpergewicht. Dabei kann jede/-r das individuelle Tempo bestimmen. Mit Stretch- und Dehnübungen findet die Stunde ihren Ausklang. Zusammen formen wir deine Wunschfigur!

Kursnummer 241-4234-S
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Gebühr: 80,00
Dozent*in: Susanne Durau
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
"Starke Mitte" durch Elemente aus dem Yoga - für Earlybirds
Do. 29.02.2024 08:00
Feldafing

Unsere "Mitte" ist das Zentrum der Gesundheit. Die tiefliegende Rumpfmuskulatur stabilisiert Bauch-, Beckenboden-, Hüft- und Rückenmuskulatur. Sie gibt uns Stärke und schützt den Körper vor Verspannungen und Verletzungen. Durch die überwiegend aus dem Yoga stammenden Übungen in diesem Kurs werden größere Muskelgruppen aktiviert, die automatisch auch die ganze Figur straffen.

Kursnummer 241-4231-S
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Gebühr: 100,00
Dozent*in: Gisela Zörner
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
Wirbelsäule in Balance
Do. 29.02.2024 09:00
Starnberg

In diesem Kurs erleben Sie zeitgemäße Wirbelsäulengymnastik, verbunden mit weichfließenden Bewegungen und Übungen gemäß der chinesischen Philosophie von Yin und Yang. Die Stunden basieren auf ganzheitlichen Übungen, die kraftvoll und mobilisierend sind. Das Körpergefühl wird über Achtsamkeit erarbeitet und dadurch zusätzlich ein Ausgleich für die Dysbalancen der Wirbelsäule erzielt. Auf Wunsch können Sie an diesem Kurs auch online teilnehmen.

Kursnummer 241-4201-S
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Gebühr: 100,50
Dozent*in: Hanna Effer-Hörler
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
"BEST OF" - für Ihre Fitness und Gesundheit
Do. 29.02.2024 17:30
Starnberg

Von allem das Beste: Dieser Kurs bietet eine Kombination aus Herz-Kreislauf-Training, Muskeltraining, Faszientraining und Entspannungsübungen. Sie möchten etwas für Ihre körperliche Fitness, Ihr Erscheinungsbild, Ihre Ausgeglichenheit und damit für Ihre äußere und innere Stabilität tun? Sie haben aber kein Interesse an sportlichen Höchstleistungen, sondern an einem ausgewogenen und abwechslungsreichen Training? Sie möchten dabei auch Spaß haben? Dann sollten Sie diesen Kurs ausprobieren! Wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht, hin und wieder auch mit Kleingeräten wie Gummibändern. Das Training ist gleichermaßen für Damen wie Herren geeignet. Eingang zum Spiegelsaal: von Leutstettener Straße aus

Kursnummer 241-4238-S
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Gebühr: 65,00
Dozent*in: Sabine Nießen
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
Bodyfit
Fr. 01.03.2024 08:30
Herrsching

Durch variantenreiche Bewegungsabläufe werden nicht nur einzelne Muskeln trainiert, sondern der ganze Körper in Form gebracht und der Bewegungsapparat stabilisiert. Diese Form des Trainings kann helfen, die Verletzungsgefahr zu verringern und die Leistungsfähigkeit zu verbessern. Im Vordergrund der Übungseinheit stehen Koordination, Kraft, Ausdauer, Balance und Flexibilität. Ausgiebiges Dehnen am Schluss sorgt für Entspannung. Der Kurs findet am 3.5., 10.5. und 17.5.2024 nicht statt.

Kursnummer 241-4240-A
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Gebühr: 120,00
Dozent*in: Thekla Keller-Wütherich
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
Rückenfit
Fr. 01.03.2024 10:00
Herrsching

Unterschiedliche Übungen zur Mobilisation, Stretching und Entspannung können helfen, einseitige Belastungen des Alltags auszugleichen. Sowohl der Aufbau der Tiefenmuskulatur rund um die Wirbelsäule als auch die Schulung der Körperwahrnehmung stehen im Mittelpunkt. Der Kurs findet am 3.5., 10.5. und 17.5.2024 nicht statt.

Kursnummer 241-4202-A
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Gebühr: 80,00
Dozent*in: Thekla Keller-Wütherich
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
Taiji
Fr. 01.03.2024 18:00
Herrsching

Die gesundheitsfördernde Wirkung der fließenden Bewegungen im Tai Chi (Taiji) ist nicht nur in China bekannt, sondern genießt mittlerweile weltweite Beachtung. Die Form, die Sie erlernen, enthält in ihrem Aufbau die Essenz des Tai Chi Chuan (Taijiquan). Diese kompakte Form benötigt wenig Raum. Sie wird auf einer quadratischen Fläche in vier Himmelsrichtungen ausgeführt und kann auch zu Hause geübt werden. Die einzelnen Elemente werden in beiden Flussrichtungen durchgeführt. Schwache Körperstellen werden gestärkt, beide Gehirnhälften ausgeglichen, beide Körperhälften balanciert. Durch harmonische Bewegungsmuster gewinnt man schnell zuverlässige Standfestigkeit, innere Kraft und Sicherheit.

Kursnummer 241-4151-A
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Gebühr: 27,00
Dozent*in: Petra Huber
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
Ballett Basic I - Einsteiger*innen
Sa. 02.03.2024 10:00
Herrsching, East Coast Tanzstudio, Gewerbestr. 74

Auch Erwachsene können Ballett trainieren. Wer wollte nicht schon immer mal die Anmut und Kraft des klassischen Balletts am eigenen Leib erfahren? In konzentrierter Atmosphäre zu klassischer Musik werden die Grundpositionen geübt, die Aufrichtung und Haltung trainiert und kleine tänzerische Schrittfolgen in der Mitte geübt. Der Kurs richtet sich an Einsteiger*innen, die Freude daran haben, Ballett als gesunde und stärkende Trainingsgrundlage und als ästhetische Ausdrucksform für sich zu entdecken. In Kooperation mit dem Tanzstudio East Coast.

Kursnummer 241-4310-A
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Gebühr: 120,00
Dozent*in: Sophie Hoyez
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
Commercial HipHop für Einsteiger*innen ab 12 Jahren
Sa. 02.03.2024 13:15
Herrsching, East Coast Tanzstudio, Gewerbestr. 74

Auch Erwachsene können Ballett trainieren. Wer wollte nicht schon immer mal die Anmut und Kraft des klassischen Balletts am eigenen Leib erfahren? In konzentrierter Atmosphäre zu klassischer Musik werden die Grundpositionen geübt, die Aufrichtung und Haltung trainiert und kleine tänzerische Schrittfolgen in der Mitte geübt. Der Kurs richtet sich an Einsteiger*innen, die Freude daran haben, Ballett als gesunde und stärkende Trainingsgrundlage und als ästhetische Ausdrucksform für sich zu entdecken. In Kooperation mit dem Tanzstudio East Coast.

Kursnummer 241-6252-A
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Gebühr: 192,00
Dozent*in: Kirsten Brehme
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
Faszien-, Bauch- und Rückentraining
Mo. 04.03.2024 10:45
Starnberg

Die Faszien durchziehen den gesamten Körper als kollagenes Bindegewebe und umhüllen die inneren Organe sowie unsere Muskeln. Verklebungen der Faszien können oftmals die Ursache von Schmerzzuständen und Verspannungen sein. Das Faszientraining mit der Rolle kann Verklebungen und Verhärtungen im Bindegewebe lösen und die Durchblutung steigern. Wir verbinden das Training mit Übungen zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Auf Wunsch können Sie an diesem Kurs auch online teilnehmen.

Kursnummer 241-4233-S
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Gebühr: 67,00
Dozent*in: Christine Weissbarth
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
Contemporary Dance I - Einsteiger*innen
Mi. 06.03.2024 20:00
Herrsching, East Coast Tanzstudio, Gewerbestr. 74

Auch Erwachsene können Ballett trainieren. Wer wollte nicht schon immer mal die Anmut und Kraft des klassischen Balletts am eigenen Leib erfahren? In konzentrierter Atmosphäre zu klassischer Musik werden die Grundpositionen geübt, die Aufrichtung und Haltung trainiert und kleine tänzerische Schrittfolgen in der Mitte geübt. Der Kurs richtet sich an Einsteiger*innen, die Freude daran haben, Ballett als gesunde und stärkende Trainingsgrundlage und als ästhetische Ausdrucksform für sich zu entdecken. In Kooperation mit dem Tanzstudio East Coast.

Kursnummer 241-4311-A
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Gebühr: 120,00
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
Contemporary Dance II - für Erwachsene und Jugendliche ab 16 Jahren
Do. 07.03.2024 19:30
Herrsching, East Coast Tanzstudio, Gewerbestr. 74

Auch Erwachsene können Ballett trainieren. Wer wollte nicht schon immer mal die Anmut und Kraft des klassischen Balletts am eigenen Leib erfahren? In konzentrierter Atmosphäre zu klassischer Musik werden die Grundpositionen geübt, die Aufrichtung und Haltung trainiert und kleine tänzerische Schrittfolgen in der Mitte geübt. Der Kurs richtet sich an Einsteiger*innen, die Freude daran haben, Ballett als gesunde und stärkende Trainingsgrundlage und als ästhetische Ausdrucksform für sich zu entdecken. In Kooperation mit dem Tanzstudio East Coast.

Kursnummer 241-4312-A
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Gebühr: 120,00
Dozent*in: Kirsten Brehme
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
Gesundheit braucht Bewegung - Rückenfit
Mo. 11.03.2024 17:30
Starnberg

Jeder wünscht sich gesund und fit zu leben. Solange das so ist, haben wir keinen Bedarf Sport zu treiben. Doch dann schleichen sich die ersten Symptome ein. Durch Verspannungen und einseitige Belastung können Rückenschmerzen entstehen. Bewegung und spezielle Rückengymnastik können den Rücken meist wieder fit und leistungsfähig machen. Zudem stärkt das Training Beine, Oberkörper und Schultern, was dauerhaft Rückenschmerzen vorbeugen kann. Mit diesem Rückenfit-Programm erreichen Sie genau das. Die maßgeblichen Bestandteile des Trainings sind: Krafttraining der Rumpfmuskulatur, Balance-Training für die tiefe Rückenmuskulatur, Aufbau und Festigung von Bewegungsroutinen zur Mobilisation der Wirbelsäule und Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit von Faszien sowie der Haltemuskulatur. Sie werden sehen, wie mehr Bewegung, mehr Lebensqualität und Energie Einzug in Ihren Alltag halten. Auf Wunsch können Sie an diesem Kurs auch online teilnehmen.

Kursnummer 241-4203-S
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Gebühr: 67,00
Dozent*in: Stefanie Richter
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
"Starke Mitte" durch Elemente aus dem Yoga
Mo. 11.03.2024 19:30
Tutzing

Unsere "Mitte" ist das Zentrum der Gesundheit. Die tiefliegende Rumpfmuskulatur stabilisiert Bauch-, Beckenboden-, Hüft- und Rückenmuskulatur. Sie gibt uns Stärke und schützt den Körper vor Verspannungen und Verletzungen. Durch die überwiegend aus dem Yoga stammenden Übungen in diesem Kurs werden größere Muskelgruppen aktiviert, die automatisch auch die ganze Figur straffen.

Kursnummer 241-4232-S
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Gebühr: 83,00
Dozent*in: Dörthe Fürbeck
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
After-Work-Rückenfit
Di. 12.03.2024 16:45
Herrsching

Durch Verspannungen und einseitige Belastung können Rückenschmerzen entstehen. Bewegung und spezielle Rückengymnastik können Rückenschmerzen entgegenwirken. In diesem Kurs legen wir den Schwerpunkt auf die Kräftigung der Rumpfmuskulatur, ein gezieltes Balancetraining, das Erlangen und Festigen von Bewegungsroutinen zur Mobilisation der Wirbelsäule, es wird darüber hinaus Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit geben. Spüren Sie, wie mehr Bewegung, mehr Lebensqualität und Energie Einzug in Ihren Alltag finden.

Kursnummer 241-4205-A
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Gebühr: 60,00
Dozent*in: Stefanie Richter
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
Bodyart
Di. 12.03.2024 17:45
Herrsching

BODYART® vereint intensive Körperkräftigung durch Elemente aus dem Yoga, der Wirbelsäulengymnastik, der Bewegungstherapie, japanischem DO IN und eigenen Übungen mit Flexibilität, Stabilisation und Atmung. Die Tiefenmuskulatur wird trainiert und das Bindegewebe gefestigt. Durch eine gezielte Übungsauswahl sowie konzentrierte und langsame Ausführung werden angelernte Bewegungsmuster aufgebrochen, die Haltung kann positiv verändert werden und der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung wird bewusst wahrgenommen. Dieses einzigartige Programm ist ein statisch-dynamisches Ganzkörper-Workout, bei dem aber auch die mentale Entspannung nicht zu kurz kommt.

Kursnummer 241-4236-A
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Gebühr: 67,00
Dozent*in: Stefanie Richter
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
Hobby Horsing: der neue Sport aus Finnland
So. 17.03.2024 14:30
Herrsching

Hobby Horsing ist eine neue Sportart auf dem Vormarsch, mit Ursprung in Finnland. Sie spricht insbesondere pferdebegeisterte Mädchen und Jungen im Alter von 8 -15 Jahren an. Hobby Horsing - das Reiten auf Steckenpferden - verbindet das Spiel mit dem Steckenpferd und Spaß an der Bewegung mit dem Training wichtiger Grundfertigkeiten, wie Kondition, Koordination, Konzentration und Beweglichkeit. Mit dem Hobby Horse kann alles trainiert werden, das auch mit echten Pferden geritten werden kann. Dressur, Springen, Western etc. Bei diesem Schnupper-Workshop haben die Kinder die Möglichkeit, an einer Dressureinheit teilzunehmen, sowie einen kleinen Parcours zu springen und die Grundlagen des Reitens mit dem Steckenpferd kennenzulernen.

Kursnummer 241-6272-A
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Gebühr: 9,00
Dozent*in: Ariane Köhler
Jazz Kids für Kinder von 8 bis 12 Jahren
Mo. 08.04.2024 16:00
Herrsching, East Coast Tanzstudio, Gewerbestr. 74

Auch Erwachsene können Ballett trainieren. Wer wollte nicht schon immer mal die Anmut und Kraft des klassischen Balletts am eigenen Leib erfahren? In konzentrierter Atmosphäre zu klassischer Musik werden die Grundpositionen geübt, die Aufrichtung und Haltung trainiert und kleine tänzerische Schrittfolgen in der Mitte geübt. Der Kurs richtet sich an Einsteiger*innen, die Freude daran haben, Ballett als gesunde und stärkende Trainingsgrundlage und als ästhetische Ausdrucksform für sich zu entdecken. In Kooperation mit dem Tanzstudio East Coast.

Kursnummer 241-6251-A
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Gebühr: 143,00
Dozent*in: Alexandra Teichreb
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
Hobby Horsing: der neue Sport aus Finnland - Grundlagen
Mo. 15.04.2024 16:15
Herrsching

In diesem Kurs werden die Kinder in Anlehnung an den Pferdesport im Bereich des Dressur- und Springreitens an das Hobby Horsing herangeführt. Der Fokus des Trainings liegt auf dem Erlernen der Grundfertigkeiten für das Hobby Horsing in Dressur und Springen.

Kursnummer 241-6273-A
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Gebühr: 62,00
Dozent*in: Ariane Köhler
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
Urban Safety - Selbstverteidigung für Frauen
Sa. 04.05.2024 09:00
Starnberg

In diesem Selbstverteidigungskurs für Frauen und Mädchen ab 16 Jahren lernst du effektive Techniken zur Abwehr von körperlichen Angriffen. Der Kurs vermittelt nicht nur physische Fähigkeiten, sondern auch mentale Stärke. Du lernst selbstbewusst mit potenziellen Bedrohungen umzugehen, zu deeskalieren und dich im Notfall effektiv wehren zu können.

Kursnummer 241-4272-S
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Gebühr: 30,00
Dozent*in: Wiebke Neumann
InnerSTARTeens by InnerSTARConcept - für tanzbegeisterte Jugendliche von 10 bis 15 Jahren
Sa. 04.05.2024 10:00
Herrsching

Nach einer stressigen Schulwoche möchtest du den Kopf frei bekommen? Das geht auch ohne Konsole und wenn du Musik magst, dann ist InnerSTARTeens perfekt für dich! Wir tanzen zu Beats, die dir gute Laune machen und du musst keine Angst haben, etwas falsch zu machen. Denn hier geht es nur darum, dass du dich beim Tanzen entspannst und Spaß hast! Wir finden zusammen heraus, welche Art zu tanzen dir besonders hilft und wenn du nach Hause gehst, hast du eine neue Superkraft gegen Verspannung und schlechte Laune im Gepäck. Fit macht dich das Ganze übrigens nebenbei auch noch!

Kursnummer 241-6253-A
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Gebühr: 19,00
Dozent*in: Theresa Tschira
Shuai Jiao für Jugendliche von 14 bis 17 Jahren
Sa. 04.05.2024 10:00
Pöcking, Keltenstraße 4

Entdecke Shuai Jiao. Shuai Jiao ist die Bezeichnung für eine in China übliche Form des Ringens. Als chinesische Kampfkunst zählt Shuai Jiao zum Kung Fu. Beim Shuai Jiao wird eine Jacke aus grob gewebtem, reißfesten Stoff getragen. Ziel ist es, ähnlich wie beim japanischen Judo, den Gegner zu Boden zu werfen. Dieser Kurs zeigt erste Techniken dieser alten Kampfkunst, die leicht zu meistern und auch für die Selbstverteidigung nützlich sind. Du verbesserst deine Körperbeherrschung, Verteidigungsfähigkeiten sowie Selbstbewusstsein und Fitness - ganz im Sinne des Kung Fu.

Kursnummer 241-6264-S
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Gebühr: 19,00
Dozent*in: Constantin Neumann
Shuai Jiao
Sa. 11.05.2024 09:00
Herrsching

Entdecken Sie Shuai Jiao. Shuai Jiao ist die Bezeichnung für eine in China übliche Form des Ringens. Als chinesische Kampfkunst zählt Shuai Jiao zum Kung Fu. Beim Shuai Jiao wird eine Jacke aus grob gewebtem, reißfesten Stoff getragen. Ziel ist es, ähnlich wie beim japanischen Judo, den Gegner zu Boden zu werfen. Unabhängig von Ihrem Erfahrungsniveau können Sie in einer sicheren und einladenden Umgebung diese unbekannte Kampfkunst kennenlernen. Der Kurs ist so aufgebaut, dass sich das Erlernte leicht auf andere Kampfkünste sowie auf Selbstverteidigungssituationen und sogar auf Alltagssituationen übertragen lässt. Sie steigern Ihre Selbstverteidigungsfähigkeiten, Körperbeherrschung, sowie Selbstbewusstsein und Fitness – ganz im Sinne des Kung Fu.

Kursnummer 241-4273-A
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Gebühr: 30,00
Dozent*in: Constantin Neumann
Kung Fu Formen für Jugendlichen von 14 bis 17 Jahren
Sa. 11.05.2024 10:00
Starnberg

In diesem Kurs lernst du die Grundlagen des Kung-Fu, um anschließend zwei Handformen meistern zu können – die Basis des Kung-Fu-Trainings! Formen sind Bewegungsabläufe, die eine Geschichte oder Botschaft erzählen und gleichzeitig effektive Selbstverteidigungstechniken sind. Sie erfordern sowohl körperliche Ausdauer als auch geistige Konzentration. Du wirst flüssige und kraftvolle Bewegungen erlernen und deine Kraft, Ausdauer und Flexibilität verbessern.

Kursnummer 241-6265-S
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Gebühr: 19,00
Dozent*in: Wiebke Neumann
Shuai Jiao
Sa. 18.05.2024 09:00
Pöcking, Keltenstraße 4

Entdecken Sie Shuai Jiao. Shuai Jiao ist die Bezeichnung für eine in China übliche Form des Ringens. Als chinesische Kampfkunst zählt Shuai Jiao zum Kung Fu. Beim Shuai Jiao wird eine Jacke aus grob gewebtem, reißfesten Stoff getragen. Ziel ist es, ähnlich wie beim japanischen Judo, den Gegner zu Boden zu werfen. Unabhängig von Ihrem Erfahrungsniveau können Sie in einer sicheren und einladenden Umgebung diese unbekannte Kampfkunst kennenlernen. Der Kurs ist so aufgebaut, dass sich das Erlernte leicht auf andere Kampfkünste sowie auf Selbstverteidigungssituationen und sogar auf Alltagssituationen übertragen lässt. Sie steigern ihre Selbstverteidigungsfähigkeiten, Körperbeherrschung, sowie Selbstbewusstsein und Fitness – ganz im Sinne des Kung Fu.

Kursnummer 241-4274-S
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Gebühr: 30,00
Dozent*in: Constantin Neumann
Selbstverteidigung für Mädchen und Jungs von 14 bis 17 Jahren
Sa. 18.05.2024 10:00
Starnberg

In diesem Selbstverteidigungskurs lernst du effektive Techniken zur Abwehr von körperlichen Angriffen. Der Kurs vermittelt nicht nur physische Fähigkeiten, sondern auch mentale Stärke. Du lernst selbstbewusst mit potenziellen Bedrohungen umzugehen, zu deeskalieren und dich im Notfall effektiv wehren zu können.

Kursnummer 241-6262-S
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Gebühr: 19,00
Dozent*in: Wiebke Neumann
Funktional Outdoor-Training
Mi. 05.06.2024 09:30
Herrsching, Location wird noch bekannt gegeben

Der Kurs richtet sich an alle, die ihre körperliche Fitness und Leistungsfähigkeit steigern möchten. Bei diesem Outdoor-Training handelt es sich um ein funktionelles ganzkörperliches Fitnesstraining. Wir trainieren mit Körpereigengewicht und funktionellen Trainingsequipment wie Schlingentrainern, Widerstandsbändern und freien Gewichten. Es werden vorrangig korrekte Bewegungen anstelle von isolierten Muskeln trainiert, dabei steht die Zusammenarbeit mehrerer Muskeln und Muskelgruppen im Vordergrund. Das im Zirkel oder Intervall aufgebaute Training kräftigt den Körper muskulär und beeinflusst den Stoffwechsel positiv. Bei schlechtem Wetter wird das Training indoor, im Gymnastikraum der vhs stattfinden.

Kursnummer 241-4253-A
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Gebühr: 47,00
Dozent*in: Katja Sauer
Bodyart
Di. 18.06.2024 17:45
Herrsching

Vergleiche 241-4236-A

Kursnummer 241-4237-A
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Gebühr: 33,00
Dozent*in: Stefanie Richter
Bodystyling
Di. 18.06.2024 19:45
Starnberg

Bodystyling kombiniert die effektivsten Übungen zur Fettverbrennung und zum Muskelaufbau. Die Leistungsfähigkeit im Alltag wird erhöht. Neben der Kräftigung wird auch das Herz-Kreislauf-System ordentlich angekurbelt. Nach einer kurzen Aufwärmphase trainieren wir mit dem eigenen Körpergewicht. Dabei kann jede/-r das individuelle Tempo bestimmen. Mit Stretch- und Dehnübungen findet die Stunde ihren Ausklang. Zusammen formen wir deine Wunschfigur!

Kursnummer 241-4235-S
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Gebühr: 33,00
Dozent*in: Susanne Durau
Gesundheit braucht Bewegung - Rückenfit
Mo. 24.06.2024 17:30
Starnberg

Jeder wünscht sich gesund und fit zu leben. Solange das so ist, haben wir keinen Bedarf Sport zu treiben. Doch dann schleichen sich die ersten Symptome ein. Durch Verspannungen und einseitige Belastung können Rückenschmerzen entstehen. Bewegung und spezielle Rückengymnastik können den Rücken meist wieder fit und leistungsfähig machen. Zudem stärkt das Training Beine, Oberkörper und Schultern, was dauerhaft Rückenschmerzen vorbeugen kann. Mit diesem Rückenfit-Programm erreichen Sie genau das. Die maßgeblichen Bestandteile des Trainings sind: Krafttraining der Rumpfmuskulatur, Balance-Training für die tiefe Rückenmuskulatur, Aufbau und Festigung von Bewegungsroutinen zur Mobilisation der Wirbelsäule und Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit von Faszien sowie der Haltemuskulatur. Sie werden sehen, wie mehr Bewegung, mehr Lebensqualität und Energie Einzug in Ihren Alltag halten. Auf Wunsch können Sie an diesem Kurs auch online teilnehmen.

Kursnummer 241-4204-S
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Gebühr: 33,00
Dozent*in: Stefanie Richter
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18.04.24 23:04:01