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Yoga, Qigong und Tai Chi

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Kundalini-Yoga: Atem - Bewegung - Entspannung - Meditation
Mo. 26.02.2024 10:00
Herrsching

In dieser Yogarichtung finden wir alle ganzheitlichen Aspekte des Yoga. Unser Ziel ist es, durch Körperübungen, Konzentrations- und Meditationstechniken unsere Energien zu aktivieren und in Fluss zu halten, um so auch unsere seelischen Kräfte auszubalancieren. Die Übungen des Kundalini-Yoga sind zugleich dynamisch und meditativ, kräftigend, belebend und entspannend. Kundalini-Yoga ist für Menschen geeignet, die einen Ausgleich zum Stress des Alltags suchen und ihren Körper gesund erhalten wollen. Es lässt sich in jedem Lebensalter praktizieren!

Kursnummer 241-4104-A
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Gebühr: 210,00
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
Qigong
Mo. 26.02.2024 10:45
Starnberg

Die in der traditionellen chinesischen Medizin angewandten Übungen dienen zur Stärkung der Lebensenergie und Erhaltung der Gesundheit. Sie sind leicht zu erlernen, fördern das Gleichgewicht von Körper, Seele und Geist und wirken zugleich vitalisierend und entspannend. Zusätzlich werden die Muskeln gedehnt und gekräftigt, die Gelenke bewegt und die innere und äußere Aufrichtung (Haltung) gefördert. Auf Wunsch können Sie an diesem Kurs auch online teilnehmen.

Kursnummer 241-4132-S
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Gebühr: 92,86
Dozent*in: Jessica Geier
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
Qigong für Frauen
Di. 27.02.2024 08:30
Herrsching

Qigong erfahren - durch sanfte und effektive Übungen können Sie sich in einen ganzheitlichen Ruhezustand versetzen und neue Kraft und Energie schöpfen. Dieses Kursangebot begleitet Frauen durch die Wandlungsphase, die Übungen können harmonisierend auf Körper, Geist und Seele wirken und die Lebensernergie Qi stärken. Der Kurs findet am 12.3.2024 und 19.3.2024 nicht statt.

Kursnummer 241-4134-A
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Gebühr: 80,00
Dozent*in: Klaudia Wendl
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
Yoga - für leicht Geübte und Wiedereinsteiger*innen
Di. 27.02.2024 18:00
Starnberg

Jetzt ist der Zeitpunkt, deine guten Vorsätze für eine gesündere und glücklichere Version von dir selbst umzusetzen. In diesem Kurs übst du achtsam und schulst deine Balance und Flexibilität. Durch längeres Halten der Asanas kräftigst du deinen Körper und lernst dich zu fokussieren. Bei der abschließenden Tiefenentspannung kommen Körper und Geist zur Ruhe.

Kursnummer 241-4106-S
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Gebühr: 125,00
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
Kundalini-Yoga: Atem - Bewegung - Entspannung - Meditation
Di. 27.02.2024 19:00
Herrsching

In dieser Yogarichtung finden wir alle ganzheitlichen Aspekte des Yoga. Unser Ziel ist es, durch Körperübungen, Konzentrations- und Meditationstechniken unsere Energien, zu aktivieren und in Fluss zu halten, um so auch unsere seelischen Kräfte auszubalancieren. Die Übungen des Kundalini-Yoga sind zugleich dynamisch und meditativ, kräftigend, belebend und entspannend. Kundalini-Yoga ist für Menschen geeignet, die einen Ausgleich zum Stress des Alltags suchen und ihren Körper gesund erhalten wollen. Es lässt sich in jedem Lebensalter praktizieren!

Kursnummer 241-4105-A
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Gebühr: 175,00
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
Die 18 Bewegungen des Taiji-Qigong und die "Acht Brokate“
Mi. 28.02.2024 10:30
Starnberg

Nach der Theorie des Taijiquan sind die 18 harmonischen Übungen eine wirksame Sequenz, die zu innerer und äußerer Ausgeglichenheit führt, der Erhaltung und Stärkung der körperlichen, geistigen und seelischen Gesundheit zuträglich ist und der Vorbeugung dienen kann. Ähnliche Möglichkeiten bieten die "Acht Brokate" – kräftigend, stärkend und ausgleichend. Zusätzlich erlernen Sie Dehnungsübungen für die Meridiane, Atem- und Meditationsübungen und bekommen Tipps für Akupressur. Auf Wunsch können Sie an diesem Kurs auch online teilnehmen.

Kursnummer 241-4135-S
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Gebühr: 83,00
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
Mit Schwung in den Frühling - Yoga Flow II
Mi. 28.02.2024 18:00
Aufkirchen

In diesem Kurs werden teilweise herausfordernde Asanas fließend geübt. Mit gezielten Atemübungen (Pranayama) stärken wir unsere Lungen. Durch Yoga stärken Sie Ihre Muskeln, erhalten bzw. erhöhen die Beweglichkeit und regen das Herz-Kreislauf-System sowie den Stoffwechsel an. Insgesamt führt Yoga zu mehr Zentriertheit, Gelassenheit und Freude.

Kursnummer 241-4112-S
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Gebühr: 150,00
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
Bleib gesund mit Yoga - Yoga Flow I
Mi. 28.02.2024 19:45
Aufkirchen

Sanfte Yoga-Übungen (Asanas) werden fließend ausgeführt und mit der Atmung verbunden. Dies führt zu mehr Körperbewusstsein, Flexibilität und Muskelstärke. Beruhigende Atem- und Bewegungsübungen und eine tiefe Entspannung ermöglichen Stressabbau und Regeneration. Der Kurs ist für jedes Alter und jede körperliche Konstitution geeignet.

Kursnummer 241-4111-S
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Gebühr: 150,00
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
"Starke Mitte" durch Elemente aus dem Yoga - für Earlybirds
Do. 29.02.2024 08:00
Feldafing

Unsere "Mitte" ist das Zentrum der Gesundheit. Die tiefliegende Rumpfmuskulatur stabilisiert Bauch-, Beckenboden-, Hüft- und Rückenmuskulatur. Sie gibt uns Stärke und schützt den Körper vor Verspannungen und Verletzungen. Durch die überwiegend aus dem Yoga stammenden Übungen in diesem Kurs werden größere Muskelgruppen aktiviert, die automatisch auch die ganze Figur straffen.

Kursnummer 241-4231-S
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Gebühr: 120,00
Dozent*in: Gisela Zörner
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"Frühlingserwachen" mit sanftem Yoga
Do. 29.02.2024 09:30
Herrsching

Kommen Sie aus Ihrem Winterschlaf zurück - aus der Müdigkeit und Antriebslosigkeit - und schöpfen Sie neue Energie. Erwachen Sie nach der dunklen Jahreszeit wieder und bewegen Sie sich mit Schwung und Leichtigkeit in den Frühling! Sie lernen Atemtechniken, Meditationen, Energieübungen und Yogaübungen aus Hatha-, Tao- und Kundalini-Yoga kennen, die befreien und Raum schaffen, neue Wege zu gehen. Die Übungen dienen bei regelmäßiger Anwendung der Regeneration Ihrer körperlichen und mentalen Kräfte und dem Erhalt Ihrer Gesundheit und Sie stärken damit Ihre Belastbarkeit für Alltag und Beruf.

Kursnummer 241-4102-A
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Gebühr: 70,00
Dozent*in: Eva Riehle
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
Yoga Basics - für Anfänger*innen
Do. 29.02.2024 10:30
Starnberg

Yoga steht für die Verbindung eines kraftvollen Körpers mit einem klaren Geist. Hatha-Yoga ist sanft und herausfordernd zugleich. Die Asanas (Haltungen) stärken die Muskelkraft ,der Körper wird beweglicher und durch gezieltes atmen (Pranayama) können Verspannungen gelöst werden. So können wir Vitalität und Lebensfreude neu entdecken! Die Übungen sind nicht dogmatisch, sondern sollen sich gut anfühlen. Wir lernen Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen kennen, die wir mit in den Alltag nehmen können. Das Ziel ist Körper, Geist und Seele in Harmonie zu bringen. So entsteht mehr Gelassenheit und Selbstheilungskräfte können angeregt werden.

Kursnummer 241-4101-S
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Gebühr: 125,00
Dozent*in: Gisela Zörner
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
Kraftvolles Yoga für Wiedereinsteiger*innen und Geübte
Do. 29.02.2024 17:30
Herrsching

In diesem Kurs praktizieren wir gemeinsam verschiedene Hatha-Yoga-Asanas (Körperübungen) aus dem traditionellen Yoga, experimentieren mit ersten Variationen der Grundhaltungen und erleben neue Bewegungsabläufe. Nach dem Prinzip "Ha"-Sonne und "Tha"- Mond werden die Grundenergien in unserem Körper harmonisiert, die Muskulatur gedehnt und gekräftigt. Pranayama-Techniken (Atemübungen) steigern die Lebensenergie und bringen uns in Balance, während die Anfangs- und Endentspannung das Nervensystem beruhigen und uns einen Ausgleich zu den Herausforderungen des Alltags schenken.

Kursnummer 241-4113-A
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Gebühr: 108,30
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
Yoga am Morgen - mehr Energie und Ruhe
Mo. 04.03.2024 09:00
Starnberg

Dieser Start in die Woche ist ein sorgsam zusammengestelltes Programm für mehr Gesundheit und Wohlbefinden. Sanfte Hatha-Yoga-Übungen führen zu mehr Muskelstärke, Flexibilität und Körperbewusstsein. Beruhigende Atem- und Bewegungsübungen und eine tiefe Entspannung ermöglichen Stressabbau und Regeneration. Der Kurs ist für jedes Alter geeignet. Auf Wunsch können Sie an diesem Kurs auch online teilnehmen.

Kursnummer 241-4110-S
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Gebühr: 150,00
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
Qigong - 18 Übungen und Akupressur: bewegen, atmen und entspannen
Mi. 06.03.2024 18:00
Herrsching
bewegen, atmen und entspannen

Qigong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Mit diesen 18 Übungen können Sie Ihre Beweglichkeit erhalten oder wiedergewinnen. Es werden unterschiedlichste Muskelpartien trainiert, gedehnt und gestärkt. Entspannung und ein Gefühl der inneren Ruhe begleiten diese Übungen. Qigong hat die Meridianlehre als Grundlage und kann so positiv auf verschiedene Beschwerden einwirken, wie Rückenschmerzen, Bluthochdruck, Wechseljahrsprobleme, Migräne, Schlaflosigkeit, innere Unruhe und andere mehr. Ergänzend lernen Sie einige Akupressurpunkte, Entspannungsübungen und Atemmeditationen kennen.

Kursnummer 241-4136-A
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Gebühr: 100,00
Dozent*in: Monika Meil
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
"Starke Mitte" durch Elemente aus dem Yoga
Mo. 11.03.2024 19:30
Tutzing

Unsere "Mitte" ist das Zentrum der Gesundheit. Die tiefliegende Rumpfmuskulatur stabilisiert Bauch-, Beckenboden-, Hüft- und Rückenmuskulatur. Sie gibt uns Stärke und schützt den Körper vor Verspannungen und Verletzungen. Durch die überwiegend aus dem Yoga stammenden Übungen in diesem Kurs werden größere Muskelgruppen aktiviert, die automatisch auch die ganze Figur straffen.

Kursnummer 241-4232-S
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Gebühr: 83,00
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
"Ha-Tha"-Yoga: die Gegensätze vereinen - für leicht Geübte und Wiedereinsteiger*innen
Di. 12.03.2024 18:00
Tutzing
für leicht Geübte und Wiedereinsteiger*innen

Yoga ist eine Kombination aus Bewegung, Entspannung und Atmung. Der Name "Hatha-Yoga" stammt von den Bezeichnungen "Ha" (Sonne) und "Tha" (Mond). Das Gegensatzpaar symbolisiert die oftmals entgegengesetzten Kräfte einer körperlichen Einheit. Durch einen Wechsel von Anspannung und Entspannung sowie Bewegungen kombiniert mit Atemtechniken wird Regeneration angestrebt. Die verschiedenen Yoga-Positionen und deren Verbindung tragen zur Verbesserung der Körperhaltung bei. Die bekannteste Übung ist der Sonnengruß, der aus einer Abfolge von meist zwölf Asanas besteht. Diese und viele weitere Asanas werden neben Atem- und Entspannungsübungen sowie mentalem Training Teil des Kurses sein. Auch ambitionierte Anfänger*innen sind willkommen.

Kursnummer 241-4107-S
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Gebühr: 100,00
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
After-Work-Qigong
Mi. 13.03.2024 17:15
Starnberg

Lassen Sie den Arbeitstag sanft mit Qigong ausklingen. Schütteln Sie den Stress des Alltags ab, laden Sie Ihre Batterien wieder auf, um gelassen, ruhig und erfrischt den Feierabend zu genießen. Mit einfachen Übungen, die Sie in den Alltag integrieren können, holen Sie sich neue Energie und Konzentration für den nächsten Tag. Wohltuende Bewegungsübungen aus dem Qigong werden ergänzt mit einfachen mentalen Übungen aus dem stillen Qigong und Selbstmassagen. Körper und Geist kommen so gleichermaßen zur Ruhe und zur Entspannung.

Kursnummer 241-4133-S
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Gebühr: 73,30
Dozent*in: Anke Schuster
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
Yoga für Earlybirds
Di. 16.04.2024 08:15
Starnberg

Energie geladen in den Tag! Starte deinen Tag mit einem schönen, runden Yoga-Erlebnis am Morgen. Du wirst den Unterschied feststellen. Wir beginnen mit einer kurzen Achtsamkeitsmeditation, fließen durch verschiedene Asanas und schließen mit einer Endentspannung. Tue jetzt etwas für eine bessere, gesündere Version von dir selbst. Ich freue mich auf euch.

Kursnummer 241-4109-S
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Gebühr: 84,00
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
Outdoor-Yoga
Mi. 24.04.2024 18:30
Starnberg, Treffpunkt: vor dem vhs-Gebäude

Lust auf eine tolle Outdoor-Session? Einfach mal draußen sein und wieder durchatmen - so erleben wir Yoga in Einklang mit der Natur. Diese gibt uns eine erdende und vitalisierende Komponente. Bei schlechtem Wetter besteht die Möglichkeit in das vhs-Gebäude auszuweichen. Die Gruppe trifft sich beim ersten Termin vor dem vhs-Eingang und begibt sich dann gemeinsam zur Trainingsfläche.

Kursnummer 241-4117-S
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Gebühr: 100,00
Dozent*in: Gisela Zörner
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
Sanftes Sommer-Yoga
Do. 20.06.2024 09:30
Herrsching

Sommer, Sonne, Sonnenschein! Auch wenn der Sommer zu den Lieblingsjahreszeiten gehört, sind jetzt auch Schweißperlen auf Stirn und Nacken, Schlappheit, schwere Beine und Hitzewallungen angesagt. Jetzt tanzt unser Körper Samba! Darum praktizieren wir kühlende Yoga-Haltungen, erfrischende Atem- und Energieübungen, Meditationen - ohne große Anstrengung. Wir fließen mit Leichtigkeit, mit unserem Atemrhythmus, mit unserem individuellen Tempo. Das bringt Entschleunigung, beruhigt das Feuer, unterstützt den Kreislauf und ist schlicht und einfach ... cool.

Kursnummer 241-4103-A
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Gebühr: 60,00
Dozent*in: Eva Riehle
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21.07.24 07:13:40