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Gymnastik und Bewegung

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Stretch & Relax
Di. 27.02.2024 18:00
Starnberg

Eine Rundumpflege für Körper und Geist: Muskulatur, Bindegewebe und Sehnen werden geschmeidiger, Gelenke beweglicher. Der Körper entspannt sich, wodurch man auch seelisch ruhiger und ausgeglichener wird. Am Anfang der Stunde wird die Muskulatur leicht aufgewärmt. Das anschließende Stretching besteht aus verschiedenen Langzeit-Dehnübungen, bei denen man den Körper langsam in die endgültige Dehnposition bringt und dort bis zu zwei Minuten bleibt. Im Laufe des Semesters werden alle Muskelgruppen des Körpers mit einbezogen. Auf Wunsch können Sie an diesem Kurs auch online teilnehmen.

Kursnummer 241-4230-S
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Gebühr: 67,00
Dozent*in: Hanna Effer-Hörler
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
Bodystyling
Di. 27.02.2024 19:45
Starnberg

Bodystyling kombiniert die effektivsten Übungen zur Fettverbrennung und zum Muskelaufbau. Die Leistungsfähigkeit im Alltag wird erhöht. Neben der Kräftigung wird auch das Herz-Kreislauf-System ordentlich angekurbelt. Nach einer kurzen Aufwärmphase trainieren wir mit dem eigenen Körpergewicht. Dabei kann jede/-r das individuelle Tempo bestimmen. Mit Stretch- und Dehnübungen findet die Stunde ihren Ausklang. Zusammen formen wir deine Wunschfigur!

Kursnummer 241-4234-S
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Gebühr: 80,00
Dozent*in: Susanne Durau
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
"Starke Mitte" durch Elemente aus dem Yoga - für Earlybirds
Do. 29.02.2024 08:00
Feldafing

Unsere "Mitte" ist das Zentrum der Gesundheit. Die tiefliegende Rumpfmuskulatur stabilisiert Bauch-, Beckenboden-, Hüft- und Rückenmuskulatur. Sie gibt uns Stärke und schützt den Körper vor Verspannungen und Verletzungen. Durch die überwiegend aus dem Yoga stammenden Übungen in diesem Kurs werden größere Muskelgruppen aktiviert, die automatisch auch die ganze Figur straffen.

Kursnummer 241-4231-S
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Gebühr: 120,00
Dozent*in: Gisela Zörner
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
Wirbelsäule in Balance
Do. 29.02.2024 09:00
Starnberg

In diesem Kurs erleben Sie zeitgemäße Wirbelsäulengymnastik, verbunden mit weichfließenden Bewegungen und Übungen gemäß der chinesischen Philosophie von Yin und Yang. Die Stunden basieren auf ganzheitlichen Übungen, die kraftvoll und mobilisierend sind. Das Körpergefühl wird über Achtsamkeit erarbeitet und dadurch zusätzlich ein Ausgleich für die Dysbalancen der Wirbelsäule erzielt. Auf Wunsch können Sie an diesem Kurs auch online teilnehmen.

Kursnummer 241-4201-S
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Gebühr: 100,50
Dozent*in: Hanna Effer-Hörler
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
"BEST OF" - für Ihre Fitness und Gesundheit
Do. 29.02.2024 17:30
Starnberg

Von allem das Beste: Dieser Kurs bietet eine Kombination aus Herz-Kreislauf-Training, Muskeltraining, Faszientraining und Entspannungsübungen. Sie möchten etwas für Ihre körperliche Fitness, Ihr Erscheinungsbild, Ihre Ausgeglichenheit und damit für Ihre äußere und innere Stabilität tun? Sie haben aber kein Interesse an sportlichen Höchstleistungen, sondern an einem ausgewogenen und abwechslungsreichen Training? Sie möchten dabei auch Spaß haben? Dann sollten Sie diesen Kurs ausprobieren! Wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht, hin und wieder auch mit Kleingeräten wie Gummibändern. Das Training ist gleichermaßen für Damen wie Herren geeignet. Eingang zum Spiegelsaal: von Leutstettener Straße aus

Kursnummer 241-4238-S
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Gebühr: 65,00
Dozent*in: Sabine Nießen
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
Bodyfit
Fr. 01.03.2024 08:30
Herrsching

Durch variantenreiche Bewegungsabläufe werden nicht nur einzelne Muskeln trainiert, sondern der ganze Körper in Form gebracht und der Bewegungsapparat stabilisiert. Diese Form des Trainings kann helfen, die Verletzungsgefahr zu verringern und die Leistungsfähigkeit zu verbessern. Im Vordergrund der Übungseinheit stehen Koordination, Kraft, Ausdauer, Balance und Flexibilität. Ausgiebiges Dehnen am Schluss sorgt für Entspannung. Der Kurs findet am 3.5., 10.5. und 17.5.2024 nicht statt.

Kursnummer 241-4240-A
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Gebühr: 120,00
Dozent*in: Thekla Keller-Wütherich
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
Rückenfit
Fr. 01.03.2024 10:00
Herrsching

Unterschiedliche Übungen zur Mobilisation, Stretching und Entspannung können helfen, einseitige Belastungen des Alltags auszugleichen. Sowohl der Aufbau der Tiefenmuskulatur rund um die Wirbelsäule als auch die Schulung der Körperwahrnehmung stehen im Mittelpunkt. Der Kurs findet am 3.5., 10.5. und 17.5.2024 nicht statt.

Kursnummer 241-4202-A
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Gebühr: 80,00
Dozent*in: Thekla Keller-Wütherich
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
Ballett Basic I - Einsteiger*innen
Sa. 02.03.2024 10:00
Herrsching, East Coast Tanzstudio, Gewerbestr. 74

Auch Erwachsene können Ballett trainieren. Wer wollte nicht schon immer mal die Anmut und Kraft des klassischen Balletts am eigenen Leib erfahren? In konzentrierter Atmosphäre zu klassischer Musik werden die Grundpositionen geübt, die Aufrichtung und Haltung trainiert und kleine tänzerische Schrittfolgen in der Mitte geübt. Der Kurs richtet sich an Einsteiger*innen, die Freude daran haben, Ballett als gesunde und stärkende Trainingsgrundlage und als ästhetische Ausdrucksform für sich zu entdecken. In Kooperation mit dem Tanzstudio East Coast.

Kursnummer 241-4310-A
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Gebühr: 120,00
Dozent*in: Sophie Hoyez
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
Commercial HipHop für Einsteiger*innen ab 12 Jahren
Sa. 02.03.2024 13:15
Herrsching, East Coast Tanzstudio, Gewerbestr. 74

Auch Erwachsene können Ballett trainieren. Wer wollte nicht schon immer mal die Anmut und Kraft des klassischen Balletts am eigenen Leib erfahren? In konzentrierter Atmosphäre zu klassischer Musik werden die Grundpositionen geübt, die Aufrichtung und Haltung trainiert und kleine tänzerische Schrittfolgen in der Mitte geübt. Der Kurs richtet sich an Einsteiger*innen, die Freude daran haben, Ballett als gesunde und stärkende Trainingsgrundlage und als ästhetische Ausdrucksform für sich zu entdecken. In Kooperation mit dem Tanzstudio East Coast.

Kursnummer 241-6252-A
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Gebühr: 192,00
Dozent*in: Kirsten Brehme
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
Faszien-, Bauch- und Rückentraining
Mo. 04.03.2024 10:45
Starnberg

Die Faszien durchziehen den gesamten Körper als kollagenes Bindegewebe und umhüllen die inneren Organe sowie unsere Muskeln. Verklebungen der Faszien können oftmals die Ursache von Schmerzzuständen und Verspannungen sein. Das Faszientraining mit der Rolle kann Verklebungen und Verhärtungen im Bindegewebe lösen und die Durchblutung steigern. Wir verbinden das Training mit Übungen zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Auf Wunsch können Sie an diesem Kurs auch online teilnehmen.

Kursnummer 241-4233-S
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Gebühr: 67,00
Dozent*in: Christine Weissbarth
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
Contemporary Dance I - Einsteiger*innen
Mi. 06.03.2024 20:00
Herrsching, East Coast Tanzstudio, Gewerbestr. 74

Auch Erwachsene können Ballett trainieren. Wer wollte nicht schon immer mal die Anmut und Kraft des klassischen Balletts am eigenen Leib erfahren? In konzentrierter Atmosphäre zu klassischer Musik werden die Grundpositionen geübt, die Aufrichtung und Haltung trainiert und kleine tänzerische Schrittfolgen in der Mitte geübt. Der Kurs richtet sich an Einsteiger*innen, die Freude daran haben, Ballett als gesunde und stärkende Trainingsgrundlage und als ästhetische Ausdrucksform für sich zu entdecken. In Kooperation mit dem Tanzstudio East Coast.

Kursnummer 241-4311-A
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Gebühr: 120,00
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
Contemporary Dance II - für Erwachsene und Jugendliche ab 16 Jahren
Do. 07.03.2024 19:30
Herrsching, East Coast Tanzstudio, Gewerbestr. 74

Auch Erwachsene können Ballett trainieren. Wer wollte nicht schon immer mal die Anmut und Kraft des klassischen Balletts am eigenen Leib erfahren? In konzentrierter Atmosphäre zu klassischer Musik werden die Grundpositionen geübt, die Aufrichtung und Haltung trainiert und kleine tänzerische Schrittfolgen in der Mitte geübt. Der Kurs richtet sich an Einsteiger*innen, die Freude daran haben, Ballett als gesunde und stärkende Trainingsgrundlage und als ästhetische Ausdrucksform für sich zu entdecken. In Kooperation mit dem Tanzstudio East Coast.

Kursnummer 241-4312-A
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Gebühr: 120,00
Dozent*in: Kirsten Brehme
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
Gesundheit braucht Bewegung - Rückenfit
Mo. 11.03.2024 17:30
Starnberg

Jeder wünscht sich gesund und fit zu leben. Solange das so ist, haben wir keinen Bedarf Sport zu treiben. Doch dann schleichen sich die ersten Symptome ein. Durch Verspannungen und einseitige Belastung können Rückenschmerzen entstehen. Bewegung und spezielle Rückengymnastik können den Rücken meist wieder fit und leistungsfähig machen. Zudem stärkt das Training Beine, Oberkörper und Schultern, was dauerhaft Rückenschmerzen vorbeugen kann. Mit diesem Rückenfit-Programm erreichen Sie genau das. Die maßgeblichen Bestandteile des Trainings sind: Krafttraining der Rumpfmuskulatur, Balance-Training für die tiefe Rückenmuskulatur, Aufbau und Festigung von Bewegungsroutinen zur Mobilisation der Wirbelsäule und Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit von Faszien sowie der Haltemuskulatur. Sie werden sehen, wie mehr Bewegung, mehr Lebensqualität und Energie Einzug in Ihren Alltag halten. Auf Wunsch können Sie an diesem Kurs auch online teilnehmen.

Kursnummer 241-4203-S
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Gebühr: 67,00
Dozent*in: Stefanie Richter
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
"Starke Mitte" durch Elemente aus dem Yoga
Mo. 11.03.2024 19:30
Tutzing

Unsere "Mitte" ist das Zentrum der Gesundheit. Die tiefliegende Rumpfmuskulatur stabilisiert Bauch-, Beckenboden-, Hüft- und Rückenmuskulatur. Sie gibt uns Stärke und schützt den Körper vor Verspannungen und Verletzungen. Durch die überwiegend aus dem Yoga stammenden Übungen in diesem Kurs werden größere Muskelgruppen aktiviert, die automatisch auch die ganze Figur straffen.

Kursnummer 241-4232-S
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Gebühr: 83,00
Dozent*in: Dörthe Fürbeck
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
After-Work-Rückenfit
Di. 12.03.2024 16:45
Herrsching

Durch Verspannungen und einseitige Belastung können Rückenschmerzen entstehen. Bewegung und spezielle Rückengymnastik können Rückenschmerzen entgegenwirken. In diesem Kurs legen wir den Schwerpunkt auf die Kräftigung der Rumpfmuskulatur, ein gezieltes Balancetraining, das Erlangen und Festigen von Bewegungsroutinen zur Mobilisation der Wirbelsäule, es wird darüber hinaus Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit geben. Spüren Sie, wie mehr Bewegung, mehr Lebensqualität und Energie Einzug in Ihren Alltag finden.

Kursnummer 241-4205-A
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Gebühr: 60,00
Dozent*in: Stefanie Richter
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
Bodyart
Di. 12.03.2024 17:45
Herrsching

BODYART® vereint intensive Körperkräftigung durch Elemente aus dem Yoga, der Wirbelsäulengymnastik, der Bewegungstherapie, japanischem DO IN und eigenen Übungen mit Flexibilität, Stabilisation und Atmung. Die Tiefenmuskulatur wird trainiert und das Bindegewebe gefestigt. Durch eine gezielte Übungsauswahl sowie konzentrierte und langsame Ausführung werden angelernte Bewegungsmuster aufgebrochen, die Haltung kann positiv verändert werden und der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung wird bewusst wahrgenommen. Dieses einzigartige Programm ist ein statisch-dynamisches Ganzkörper-Workout, bei dem aber auch die mentale Entspannung nicht zu kurz kommt.

Kursnummer 241-4236-A
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Gebühr: 67,00
Dozent*in: Stefanie Richter
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
Jazz Kids für Kinder von 8 bis 12 Jahren
Mo. 08.04.2024 16:00
Herrsching, East Coast Tanzstudio, Gewerbestr. 74

Auch Erwachsene können Ballett trainieren. Wer wollte nicht schon immer mal die Anmut und Kraft des klassischen Balletts am eigenen Leib erfahren? In konzentrierter Atmosphäre zu klassischer Musik werden die Grundpositionen geübt, die Aufrichtung und Haltung trainiert und kleine tänzerische Schrittfolgen in der Mitte geübt. Der Kurs richtet sich an Einsteiger*innen, die Freude daran haben, Ballett als gesunde und stärkende Trainingsgrundlage und als ästhetische Ausdrucksform für sich zu entdecken. In Kooperation mit dem Tanzstudio East Coast.

Kursnummer 241-6251-A
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Gebühr: 143,00
Dozent*in: Alexandra Teichreb
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
Hobby Horsing: der neue Sport aus Finnland - Grundlagen
Mo. 15.04.2024 16:15
Herrsching

In diesem Kurs werden die Kinder in Anlehnung an den Pferdesport im Bereich des Dressur- und Springreitens an das Hobby Horsing herangeführt. Der Fokus des Trainings liegt auf dem Erlernen der Grundfertigkeiten für das Hobby Horsing in Dressur und Springen.

Kursnummer 241-6273-A
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Gebühr: 62,00
Dozent*in: Ariane Köhler
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
Urban Safety - Selbstverteidigung für Frauen
Sa. 04.05.2024 09:00
Starnberg

In diesem Selbstverteidigungskurs für Frauen und Mädchen ab 16 Jahren lernst du effektive Techniken zur Abwehr von körperlichen Angriffen. Der Kurs vermittelt nicht nur physische Fähigkeiten, sondern auch mentale Stärke. Du lernst selbstbewusst mit potenziellen Bedrohungen umzugehen, zu deeskalieren und dich im Notfall effektiv wehren zu können.

Kursnummer 241-4272-S
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Gebühr: 30,00
Dozent*in: Wiebke Neumann
Selbstverteidigung für Mädchen und Jungs von 14 bis 17 Jahren
Sa. 18.05.2024 10:00
Starnberg

In diesem Selbstverteidigungskurs lernst du effektive Techniken zur Abwehr von körperlichen Angriffen. Der Kurs vermittelt nicht nur physische Fähigkeiten, sondern auch mentale Stärke. Du lernst selbstbewusst mit potenziellen Bedrohungen umzugehen, zu deeskalieren und dich im Notfall effektiv wehren zu können.

Kursnummer 241-6262-S
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Gebühr: 19,00
Dozent*in: Wiebke Neumann
Bodyart
Di. 25.06.2024 17:45
Herrsching

Achtung Kursänderung: Anders als im Programmheft angegeben, hat dieser Kurs nur 2 Termine. BODYART® vereint intensive Körperkräftigung durch Elemente aus dem Yoga, der Wirbelsäulengymnastik, der Bewegungstherapie, japanischem DO IN und eigenen Übungen mit Flexibilität, Stabilisation und Atmung. Die Tiefenmuskulatur wird trainiert und das Bindegewebe gefestigt. Durch eine gezielte Übungsauswahl sowie konzentrierte und langsame Ausführung werden angelernte Bewegungsmuster aufgebrochen, die Haltung kann positiv verändert werden und der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung wird bewusst wahrgenommen. Dieses einzigartige Programm ist ein statisch-dynamisches Ganzkörper-Workout, bei dem aber auch die mentale Entspannung nicht zu kurz kommt.

Kursnummer 241-4237-A
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Gebühr: 13,00
Dozent*in: Stefanie Richter
Wirbelsäule in Balance
Do. 04.07.2024 09:00
Starnberg

In diesem Kurs erleben Sie zeitgemäße Wirbelsäulengymnastik, verbunden mit weichfließenden Bewegungen und Übungen gemäß der chinesischen Philosophie von Yin und Yang. Die Stunden basieren auf ganzheitlichen Übungen, die kraftvoll und mobilisierend sind. Das Körpergefühl wird über Achtsamkeit erarbeitet und dadurch zusätzlich ein Ausgleich für die Dysbalancen der Wirbelsäule erzielt. Auf Wunsch können Sie an diesem Kurs auch online teilnehmen.

Kursnummer 241-4200-S
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Gebühr: 40,20
Dozent*in: Hanna Effer-Hörler
Stretch & Relax
Di. 09.07.2024 18:00
Starnberg

Eine Rundumpflege für Körper und Geist: Muskulatur, Bindegewebe und Sehnen werden geschmeidiger, Gelenke beweglicher. Der Körper entspannt sich, wodurch man auch seelisch ruhiger und ausgeglichener wird. Am Anfang der Stunde wird die Muskulatur leicht aufgewärmt. Das anschließende Stretching besteht aus verschiedenen Langzeit-Dehnübungen, bei denen man den Körper langsam in die endgültige Dehnposition bringt und dort bis zu zwei Minuten bleibt. Im Laufe des Semesters werden alle Muskelgruppen des Körpers mit einbezogen. Auf Wunsch können Sie an diesem Kurs auch online teilnehmen.

Kursnummer 241-4241-S
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Gebühr: 20,10
Dozent*in: Hanna Effer-Hörler
Anmeldung nur telefonisch oder per Mail möglich
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