HIIT bedeutet nicht nur auspowern, Muskelaufbau und Herz-Kreislauf-Training, sondern auch Spaß am Sport zu haben. Neben Kondition wird in diesem Kurs auch Koordination gefördert, wodurch beide beide Gehirnhälften aktiviert werden. So lässt sich ganz nebenbei auch noch die Konzentration und Merkfähigkeit steigern. Wir trainieren mit unterschiedlichen Intervallkombination, sei es 60-30, 45-15 oder 30-10 - wobei die erste Zahl die Dauer der Belastungsphase und die zweite die Dauer aktiven Ruhephase in Sekunden beschreibt. Alles ist möglich und von Stunde zu Stunde variabel.

Ob aus beruflichen oder privaten Gründen, aus reiner Freude am Tun oder anderen persönlichen Beweggründen: Jeder nutzt moderne Medien, um online Kontakte zu pflegen und aufzubauen. Ohne individuelle Bilder, Grafiken und Videos kommt man hier schnell an seine Grenzen. Canva erleichtert in vielerlei Hinsicht das Erstellen und Gestalten von ansprechenden Beiträgen und Bildern, die für die eigene Website, für soziale Medien und Plattformen wie YouTube oder Pinterest gebraucht werden. In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie mit Canva Ihre Bilder individuell bearbeiten Ihre Bilder mit Rahmen besser zur Wirkung bringen schöne Schriften in Ihre Bilder integrieren passende Farben finden und für Ihr Farbkonzept nutzen Der Kurs richtet sich an Privatpersonen und an Selbständige, die für ihre Online-Aktivitäten ansprechende Bilder und Grafiken erstellen und verwenden wollen. Sie benötigen für diesen Kurs einen eigenen kostenlosen Account bei Canva, den Sie mit Ihrer Email-Adresse selbst erstellen können.

Aroha ist eine Form des 'DanceDefence', also eine innovative Art, Elemente des Kampfsports mit Rhythmus zu vereinen. Es unterscheidet sich von ähnlichen Stundenbildern durch die speziell im 3/4-Takt komponierte Musik. Die Bewegungen sind inspiriert vom HAKA - der Kriegstanz der Maori - sowie vom Kung Fu und Taiji. Ausgehend von einer Grundbewegung werden abwechselnd spannungsvolle und entspannende Elemente aneinandergereiht, sowie Atemtechniken gezielt geübt. Das durch fließenden Bewegungen bestimmte Ausdauertraining wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus, verhilft zu einem besseren Körpergefühl und führt zur Steigerung des Energielevels und Wohlbefindens.

Trauer ist ein Gefühl, das jeden von uns früher oder später treffen wird. Nicht nur nach dem Tod eines geliebten Menschen empfinden wir Trauer, auch einschneidende Veränderungen wie Arbeitslosigkeit, Scheidung und Umzug können Kummer bereiten. Wie kann Trauer "gelingen"? Dieser Vortrag gibt Einblicke in Trauerprozesse nach Verena Kast und Elisabeth Kübler-Ross sowie Anregungen zur Bewältigung von Trauer. In Kooperation mit der vhs SüdOst im Landkreis München.

Jede Privatperson und jeder Unternehmer muss Erwerbe, die der Erbschaft- und Schenkungssteuer unterliegen, binnen einer Frist von drei Monaten beim zuständigen Finanzamt schriftlich anzeigen. Der Vortrag beschäftigt sich mit den notwendigen steuerlichen Pflichten, den Steuersparmöglichkeiten, stellt die Freibeträge vor, zeigt auf, wie eine Immobilie steuerfrei übertragen werden kann und klärt auf, was ein steuerbefreites Familienheim ist. Einblicke in die (steuerlich motivierte) Nachfolgeplanung, Möglichkeiten einer Familiengesellschaft und steueroptimierte Ausschlagung/Annahme runden das Themengebiet ab. Die Teilnehmenden können natürlich Fragen stellen, eine individuelle Steuerberatung ist aber nicht möglich.