In diesem Selbstverteidigungskurs für Frauen und Mädchen ab 16 Jahren lernst du effektive Techniken zur Abwehr von körperlichen Angriffen. Der Kurs vermittelt nicht nur physische Fähigkeiten, sondern auch mentale Stärke. Du lernst selbstbewusst mit potenziellen Bedrohungen umzugehen, zu deeskalieren und dich im Notfall effektiv zu wehren.

Der Beckenboden liegt im Zentrum unseres Körpers, er stützt unsere inneren Organe und sorgt für eine aufrechte Haltung. Fast jede vierte Frau über 40 leidet an einer Schwäche der Beckenbodenmuskulatur, wird sich ihres Beckenbodens erst bewusst, wenn sich die ersten Anzeichen von Inkontinenz und Senkungsbeschwerden zeigen. In diesem Seminar lernen Sie Ihren Beckenboden genau kennen. Wir betrachten uns die Anatomie, schulen die Wahrnehmung und nehmen so Kontakt zu unserer Mitte auf, um dann gezielt unsere Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen. So können wir Inkontinenz vorbeugen, bestehende Beschwerden lindern, wieder mehr zu unserer Mitte finden und den Beckenboden bewusst im Alltag einsetzen.

Individuelle Mathe-Unterstützung für die Mittelschule: Algebra, Geometrie, Vorbereitung auf Abschlussprüfungen. Ich bin erfahrener Nachhilfelehrer mit Schwerpunkt Mathematik und unterstütze Schüler*innen dabei, ihre Mathekenntnisse zu verbessern und Prüfungsängste abzubauen. Geduldige und verständliche Erklärungen Individuelle Förderung und gezielte Übungsaufgaben Unterstützung bei Hausaufgaben und gezielte Prüfungsvorbereitung

Die schöne Münchnerin, die fesche Lola, Rosi aus dem Rotlicht - Miss München war über Generationen ein begehrter Titel. Das Casting übernahm einst der König persönlich für seine Schönheitengalerie. Doch auch als Unternehmerinnen, Widerstandskämpferinnen, Volkssängerinnen und Politikerinnen - ohne Frauen ging in der Geschichte der Stadt gar nix, und selbst das Münchner Kindl trug bald unter der gelb-schwarzen Kutte weiblich-blondes Haar.  Treffpunkt: Mariensäule am Marienplatz, München Ende der Tour: Odeonsplatz Die Führung findet bei jedem Wetter statt.

Maximal 8 Teilnehmer*innen Sie möchten einen ersten Einblick in die Welt der Farben erhalten und herausfinden, welche Farben wirklich zu Ihnen passen? Color- und Style-Coach Ulla Brüger zeigt Ihnen in der Farbberatung die 1. Hauptdominante Ihres Farbtyps. Sie lernen die unterschiedlichen Farbtypen kennen. Mit wertvollen Tipps zur passenden Haarfarbe und zum Make-up können Sie Ihre natürliche Schönheit unterstreichen. Eine Hautpflege und ein kleiner Makeup-Wohlfühlmoment runden das Programm ab. Sie haben die Möglichkeit drei Kleidungsstücke mitzubringen. Sie erhalten dann persönliche Tipps zur Farbwahl und wie Sie diese optimal kombinieren können. In der Kursgebühr ist ein digitaler Farbpass im Wert von € 35,- enthalten, den Sie als praktischen Shopping-Begleiter direkt aufs Handy laden können.