Während dieses intensiven Trainings arbeiten wir ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht. Nach einer Aufwärmphase erwarten Sie zunächst Workouts sowie yogaähnliche Bewegungsabläufe, im Wechsel mit kurzen Ausdauereinheiten. Viele Einzelübungen mit wenig Wiederholungen steigern Kraft und Kondition, Beweglichkeit und Koordination sowie natürlich die allgemeine Fitness. Es schließt sich eine entspannende Stretchingeinheit an. Dabei wird der gesamte Körper intensiv gedehnt und gelockert, um Verspannungen positiv zu beeinflussen und Muskelverkürzungen vorzubeugen. Die Stunde endet mit Stretching und einer kleinen Meditation.

Lehrbuch: Con gusto nuevo A1, ab Lektion 4 ISBN 978-3-12-514671-6

Lehrbuch: Con gusto nuevo B1, ab Lektion 1 ISBN 978-3-12-514693-8

Kein Lehrbuch erforderlich.

Lehrbuch: Dieci A2, ab Lektion 8/9 ISBN 978-3190156474