In diesem Selbstverteidigungskurs für Frauen und Mädchen ab 16 Jahren lernst du effektive Techniken zur Abwehr von körperlichen Angriffen. Der Kurs vermittelt nicht nur physische Fähigkeiten, sondern auch mentale Stärke. Du lernst selbstbewusst mit potenziellen Bedrohungen umzugehen, zu deeskalieren und dich im Notfall effektiv zu wehren.

Balkonsolaranlagen erfreuen sich zunehmender Beliebtheit und sind einfach in der Handhabung. Die steckerfertigen Kleinstanlagen funktionieren nicht nur auf dem Dach. Auch auf dem Balkon, der Terrasse oder im Garten können sogar Mieter eigenen Solarstrom erzeugen und nutzen. In diesem Vortrag erfahren Sie, worauf Sie vor der Anschaffung und bei der Installation achten müssen. Der Vortrag findet in Kooperation mit der Energieberatung der Verbraucherzentrale Bayern statt.

Immer mehr Passwörter - eine echte Herausforderung! Lernen Sie, wie Sie mit dem Passwortmanager KeePass Ihre Passwörter sicher und einfach verwalten. So haben Sie alle Zugangsdaten stets griffbereit, ohne sie sich merken zu müssen. Erfahren Sie zudem, wie die Zwei-Faktor-Authentifizierung Ihre Online-Konten noch besser absichert und wie Sie starke und einprägsame Passwörter erstellen. In Kooperation mit der vhs SüdOst im Landkreis München.

Früher den Ruhestand genießen? So wenig Rentenabschläge wie möglich? Der Vortrag zeigt wie der bestmögliche Weg in die Rente aussieht. Sie erfahren, wann und unter welchen Voraussetzungen Sie unter Berücksichtigung der Anhebung des Renteneintrittsalters auf 67 in Rente gehen können. Angesprochen wird auch der Übergang in die Rente bei Arbeitslosigkeit, Krankheit, Schwerbehinderung oder Altersteilzeit und besonders langjähriger Versicherung sowie die aktuellen Hinzuverdienstgrenzen nach dem Flexi-Rentengesetz. Sie erhalten Tipps, wie Sie die hohen Rentenabschläge (bis zu 14,4 %) reduzieren können. Aufgezeigt werden auch die häufigsten Fehler der Betroffenen, Ärzte sowie Behörden in Altersrenten-, Erwerbsminderungs- und Schwerbehindertenverfahren. Angesprochen werden auch die aktuellen Rechtsänderungen.

In diesem  Workshop lernen Frauen, wie sie durch gezielten Einsatz ihrer Körpersprache und bewusste Gesprächsführung ihre Ausstrahlung, Präsenz und Selbstsicherheit stärken können. Sie erfahren, wie Mimik, Gestik und eine selbstbewusste Haltung in privaten und beruflichen Situationen den entscheidenden Unterschied machen. Zudem werden praktische Techniken vermittelt, um die eigenen Worte gezielt einzusetzen, um bessere Gesprächsergebnisse zu erzielen, das Selbstvertrauen zu steigern und in wichtigen Momenten den entscheidenden Vorsprung zu gewinnen. Was Sie erwartet: Verstehen der Macht der Körpersprache und deren Einfluss auf die Kommunikation Übungen zur bewussten Körpersprache, um Ausstrahlung und Präsenz zu verbessern Strategien für eine selbstbewusste und zielorientierte Gesprächsführung Praktische Tipps für den Alltag, Beruf, Schule und Beziehungen Aufbau von Selbstvertrauen durch positive Kommunikation und authentisches Auftreten

Gemeinsam wandern wir durch den schönen Feldafinger Park und erfahren, wie wir unsere einheimischen Laubbäume anhand ihrer Knospenbildung erkennen können. Mit allen Sinnen erleben wir die Knospen der jeweiligen Bäume, wie sie aussehen, sich anfühlen und bei manchen auch, wie sie schmecken. Anschließend wärmen wir uns am Lagerfeuer mit einem Glas heißen Punsch auf und bereiten einen Waldbalsam für unsere wintergestresste Haut zu. Mit vielen neuen Eindrücken, unserem Waldbalsam und leckeren Rezepten im Gepäck beenden wir die Knospenführung gegen 16:00 Uhr. Treffpunkt: Feldafing, Seestrasse 30, Oberer Seeparkplatz (bei den Tennisplätzen)

Zum Wechsel vom 19. zum 20. Jahrhundert entwickeln die Frauen immer mehr Selbstbewusstsein. Der Wandel der Zeit gibt ihnen die Chance, sich neu zu positionieren. In München wird zum Beispiel die Damenakademie gegründet, in Wien gründen sich Künstlerinnenvereinigungen wie die „Acht Künstlerinnen“ und auch in England bilden sich Künstlerinnenvereinigungen wie z.B. die „Glasgow Girls“. In Kooperation mit der vhs Oberland.

Vergleiche 252-5508-A Workshop für die Sprechstimme

Wie oft fragt man sich: und wie komme ich dahin? Egal ob mit dem Auto, dem Rad, zu Fuß oder mit den Öffis (öffentliche Verkehrsmittel) – mit den heutigen Navigationsapps kann man einmal einige Apps ansehen, uns anschauen „wie das geht“ und spezielle Funktionen ausprobieren. Darüber hinaus wird auch über zusätzliche Reise- oder Routen-Informationen gesprochen, die die Apps oft kostenlos zur Verfügung stellen. Ein leicht verständlicher Vortrag, der auch klar macht, was man brauchen kann und was man nicht unbedingt machen oder haben muss. Gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Umwelt und Verbraucherschutz.

Würden Sie merken, wenn Ihr Kind gemobbt wird? Wissen Sie, wie Sie es vor (Cyber-)Mobbing und Missbrauch schützen können? Und was tun, wenn Sie einen Verdacht haben? Dieser Vortrag möchte ganz konkret informieren über Anzeichen von Mobbing und Missbrauch, Handlungsstrategien im Ernstfall und rechtliche Hintergründe sowie Präventivmaßnahmen von Ihnen als Eltern, damit Ihr Kind besser geschützt ist. Anschließender Austausch und Fragen an die Dozentin möglich. In Kooperation mit der vhs SüdOst im Landkreis München.

Über den eigenen Tod denkt niemand gerne nach. Deshalb fehlen häufig Nachfolgeregelungen, wo sie dringend notwendig wären. So wichtig uns die Vorsorge für alle möglichen Risiken ist, so wenig denken wir über die Zeit nach unserem Ableben nach. Dabei kann ein fehlendes Testament unabsehbare Folgen haben, sowohl für die selbst gewünschte Aufteilung des Erbes als auch für den Familienfrieden. Und dies gilt nicht nur für ältere Menschen, sondern gerade auch für diejenigen ohne direkte Nachkommen oder junge Familien mit noch minderjährigen Kindern. Hier gewinnt beispielsweise die Frage, wer meine Kinder erzieht, wenn ich nicht mehr lebe, eine ganz besondere Bedeutung. Wir besprechen daher neben den rechtlichen und steuerlichen Aspekten vor allem, wie jeder von uns zu einer individuellen Nachfolgeregelung kommen kann, die ihm ein gutes Gefühl für die Zukunft gibt. Gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Umwelt und Verbraucherschutz.

Starnberg war schon immer auch Heimat und Fluchtort berühmter Paare. Ob verliebt oder verheiratet, verzweifelt oder verbündet – wie in einem Memory fügen wir zusammen, was zusammen gehört: Richard und Cosima, Ludwig und Sophie, Henriette und Ferdinand, Maria und Josef. Warum es am See kein Bordell gibt, was der "Physikatsbericht" des 19. Jahrhunderts über die Liebesfähigkeit der Starnberger aussagt, wie uneheliche Schwangerschaften als "Leichtfertigkeitsdelikte" geahndet wurden und was Kastraten im Schlosspark machten – bei diesem Rundgang werden alle Facetten des großen Gefühls berührt. Treffpunkt: Seepromenade, Dampfersteg Die Führung findet bei jedem Wetter statt.

Bitte melden Sie sich über Kurs 252-2200-S an. Sie können dort die gewünschten Module per Klick auswählen. Update: Die neuesten Funktionen für Bild- & Foliendesign mit KI Upgrade: Eigene Präsentationen & Visuals gestalten In dieser Einheit erleben Sie, wie KI die Erstellung von Präsentationen und Grafiken vereinfacht – von der Struktur über das Wording bis zur Visualisierung. Wir zeigen Ihnen aktuelle Entwicklungen bei Präsentationstools mit KI-Unterstützung sowie kreative Bildgeneratoren mit neuen Features für Layout und Stil. Die Vortragsreihe wird gefördert im Rahmen des Projektes "Digitalisierung" des Bayerischen Staatsministeriums für Unterricht und Kultus.

Die Themen Betreuungsvollmacht und Patientenverfügung werden gerne "vertagt". Dabei sind diese Regelungen für jede*n von uns - ob jünger oder älter - noch wichtiger als das Testament, denn wenn sie wirklich benötigt werden, sind wir noch am Leben, aber wir sind - wegen Krankheit, Unfall oder Nachlassens der geistigen Kräfte - nicht mehr selbst in der Lage, unser Leben zu regeln. Und hierbei geht es nicht nur um Geld, sondern um die ganz elementaren Entscheidungen und Voraussetzungen unseres Lebens. Zu wem haben wir in einer solchen Situation wirklich Vertrauen, Entscheidungen für uns zu treffen? Wie sollte eine solche Regelung aussehen? In welchen Situationen soll unser Leben nicht mehr künstlich verlängert werden? Diese und andere Fragen möchte der Referent ansprechen und helfen zu klären.

Die Kosten für die Heizung steigen. Im Vortrag erfahren Sie, wie Sie die Heizkostenabrechnung besser verstehen könnten. Der Vortrag führt schrittweise durch die Abrechnungen, so dass man selbst eine erste Überprüfung vornehmen kann. Der Vortrag findet in Kooperation mit der Energieberatung der Verbraucherzentrale Bayern statt.

Die Sprechstunde für Eltern, rund um Sicherheit und Gefahren im Internet. Für medienkompetente Eltern, die ihren Kindern das nötige Know-how mitgeben wollen. Alles, was wichtig ist, damit Kinder & Jugendliche sich sicher und selbstbewusst im Netz bewegen können. Aktuelle Themen und Tipps zu gern genutzten Apps, Social Media, Internet & Co, Cybermobbing, Datenschutz, Missbrauch, In-App-Käufe und alles, was uns gerade bewegt. Die regelmäßigen Termine können unabhängig voneinander gebucht werden. Der Kurs ist gefördert durch das bayerische Staatsministerium für Unterricht und Kultus. In Kooperation mit der vhs SüdOst im Landkreis München.

Was kann mein Smartphone und wie geht das? Smartphones bieten eine Vielzahl von Funktionen und Programmen an. Gleichzeitig sind sie oft "ein fleißiger Lieferant" für persönliche Daten und Informationen. Das muss nicht sein. Wir wollen vor allem auch unter die Oberfläche der Geräte sehen und erkunden gemeinsam die Möglichkeiten und Stolperfallen beim täglichen Gebrauch. In diesen lockeren Treffen werden spezielle Themen und individuelle Fragen oder Probleme besprochen. In den 4 Terminen sind folgende Themen vorgesehen: • Welche Funktionen hat mein Smartphone? • Apps (Programme) installieren und deinstallieren • Wie erhöhe ich die Sicherheit bei Smartphone? • Wie schütze ich meine persönlichen Daten vor Missbrauch? Einstellungen für den Datenschutz. • Fotos, Videos, Scannen, Telefonieren, Chatten und Internet-Telefonie In diesem Seminar wollen wir Ihnen einen Ein- und Überblick in Ihr Smartphone vermitteln. Darüber hinaus bringen die Teilnehmer*innen ihre Fragen und Probleme mit, so dass die im Seminar besprochen und gelöst werden können. Ein in kurzweiliger Form gehaltenes Seminar für alle Interessierten! Es wird in 4 Terminen. ohne "Fachchinesisch" erklärt, wie es funktioniert, was man wirklich brauchen kann – und auch was man nicht unbedingt braucht. Wir lernen unser Smartphone vor allem durch praktische Übungen und Ausprobieren kennen. Gefördert durch das Bayerische Staatsministerium für Umwelt und Verbraucherschutz.

Bitte melden Sie sich über Kurs 252-2200-S an. Sie können dort die gewünschten Module per Klick auswählen. Update: Neue Tools für Kommunikation, Organisation & Analyse Upgrade: Eigene Workflows optimieren und automatisieren Von der automatisierten E-Mail bis zur intelligenten Protokollierung – Sie lernen, wie KI Ihren Arbeitsalltag erleichtern kann. Wir stellen Ihnen Werkzeuge vor, mit denen Sie Routineaufgaben effizienter erledigen, Inhalte schneller erfassen und Ergebnisse besser strukturieren. Im Fokus stehen aktuelle Erweiterungen und innovative Einsatzmöglichkeiten in der täglichen beruflichen Praxis. Die Vortragsreihe wird gefördert im Rahmen des Projektes "Digitalisierung" des Bayerischen Staatsministeriums für Unterricht und Kultus.

Albanien und Montenegro, oft als „versteckte Juwelen“ des Balkans bezeichnet, bieten eine faszinierende Mischung aus unberührter Natur, historischen Städten, reicher Geschichte sowie herzlicher Gastfreundschaft. Entdecken Sie die zwei unbekannten Schönheiten, erkunden Sie die (gemeinsame) Geschichte und erleben Sie ihre vielseitige Kultur. 08.05.26 - 1.Tag: Anreise Flug nach Tirana und Begrüßung durch die örtliche Reiseleitung. Im Anschluss lernen Sie Tirana kennen. Die Stadt hat sich im 17. Jahrhundert von einem kleinen ländlichen Handelszentrum zur Hauptstadt Albaniens entwickelt. Im Stadtbild sind die Einflüsse osmanischer, italienischer, kommunistischer und moderner Architekturstile sichtbar. Ihr Rundgang beginnt am Skanderbeg- Platz und Sie sehen u.a. das Rathaus, die Statue von Skanderbeg, die Ethem-Bey-Moschee, den Uhrenturm, die Nationalbibliothek und das Opernhaus. Ein Besuch im Museum Bunk'Art 2 gibt Einblick in die Zeit der sozialistischen Diktatur des Landes. Übernachtung in Tirana. 09.05.26 - 2.Tag: Tirana - Berat Fahrt nach Berat. Die Stadt gehört seit 2008 zum UNESCO-Welterbe und ist als „Stadt der übereinander liegenden Fenster“ bekannt. Bei einem Rundgang erkunden Sie die alte Burg, die Haupttore, die orthodoxen Kirchen und lernen die typische Wohnarchitektur kennen. Nach dem Besuch des Schlosses und des Onufri-Ikonenmuseums können Sie die Stadt auf eigene Faust erkunden. Übernachtung in Berat. 10.05.26 - 3.Tag: Berat - Gjirokastra - Saranda Morgens bringt Sie der Bus nach Gjirokastra, in die "Stadt der tausend Stufen". Häuser mit Schieferdächern, schwindelerregende, mit Kalkstein gepflasterte Straßen und Gäßchen und die markante, auf einem Felsen liegende Burg prägen das Bild der Stadt. Weiter geht es zum "Blue Eye", einer magische Karstquelle mit tiefblauem, kristallklarem Wasser. Inmitten von üppiger Natur sprudelt das Wasser aus 50 m Tiefe: Spektakulär, eiskalt und geheimnisvoll. Gegen Abend erreichen Sie den Küstenort Saranda, zwei Übernachtungen in Saranda. 11.05.26 - 4.Tag: Ganztägiger Ausflug Butrint Nach dem Frühstück fahren Sie zum Archäologischen Park von Butrint. Der Park ist eine der wichtigsten archäologischen Stätten des Landes und beherbergt verschiedene Artefakte und Bauwerke von der Bronzezeit bis ins 19. Jahrhundert. Sie sehen die gut erhaltene Stadtmauer, das spätantike Baptisterium, die große Basilika, das Theater und die venezianischen Schlösser. Auf der Rückfahrt nach Saranda bietet sich Ihnen eine atemberaubende Aussicht auf die vielen kleinen Buchten des Ionischen Meeres. In Ksamili, dem einstigen Fischerdorf mit seinen traumhaften Stränden gegenüber der griechischen Insel Korfu legen Sie einen Stopp ein. 12.05.26 - 5.Tag: Saranda - Vlora - Apollonia - Durres Entlang der albanischen Riviera führt Sie der Weg in die Hafenstadt Vlora. Die Stadt wurde im 6. Jahrhundert v. Chr. als antike griechische Kolonie unter dem Namen Aulona gegründet. 1912 wurde hier die Unabhängigkeit vom Osmanischen Reich erklärt, und die Stadt diente fortan als Hauptstadt Albaniens. Sie sehen u.a. den Platz der Unabhängigkeit, die Altstadt, den Ismail Qemal Boulevard, den Isa-Boletini-Platz und vieles mehr. Am Nachmittag fahren Sie weiter nach Apollonia, eine griechische Ruinenstätte aus dem Jahre 588 v. Chr.. Apollonia wird auch als das albanische Pompeji bezeichnet, obwohl bisher nur ca. ein Zehntel der Stätte ausgegraben ist. Weiterfahrt zur Übernachtung nach Durres. 13.05.26 - 6.Tag: Durres - Shkodra – Budva Fahrt nach Shkodra. Sie zählt zu den wichtigsten Städten Albaniens und gilt als Zentrum des albanischen Katholizismus, der Kultur und der Harmonie zwischen den verschiedenen Religionen. Sie schlendern mit Ihrer Reiseleitung durch die Fußgängerzone im alten Zentrum von Shkodra, deren Bild durch Moscheen und Kirchen im mediterranen Stil geprägt ist. Weiter geht es zur Burg Rozafa, von wo aus sich Ihnen ein herrlicher Blick auf den Shkodra-See und die Adria bietet. Danach überqueren Sie die Grenze nach Montenegro, Sie verbringen die nächsten drei Nächte in Budva. 14.05.26 - 7.Tag: Ganztägiger Ausflug Cetinje, Njegusi und Kotor Nach dem Frühstück Fahrt nach Cetinje, in die ehemalige Hauptstadt Montenegros. Hier besichtigen Sie den Königspalast und das Cetinje-Kloster, das eine Reliquie Johannes des Täufers beherbergt. Weiter führt die Fahrt ins Bergdorf Njegusi. Der Ort ist berühmt wegen seines Schinkens, der auf Grund der Gebirgslage als besonders würzig gilt. Bei einer Verkostung können Sie sich selbst davon überzeugen. Anschließend schlängelt sich die Straße durch atemberaubende Serpentinen mit Panoramaausblicken hinab in die Bucht von Kotor. Die vielen architektonischen Denkmäler, die Gassen und Plätze sind nur einige der Gründe, warum Kotor zum UNESCO-Welterbe zählt. Sie erkunden die mittelalterliche Altstadt mit ihren engen Gassen und den imposanten Stadtmauern und besuchen die Kathedrale St. Tryphon. Entlang der malerischen Küstenstraße geht es wieder zurück nach Budva. 15.05.26 - 8.Tag: Zur freien Verfügung Heute haben Sie einen freien Tag und können die Sonne und das Meer genießen. 16.05.26 - 9.Tag: Budva - Podgorica - Theth Nationalpark Ihr Weg führt Sie zunächst nach Podgorica, die Hauptstadt Montenegros. Hier erkunden Sie die Alt- und die Neustadt, sehen die Millennium-Brücke und besichtigen die orthodoxe Auferstehungskathedrale. Nach einem Spaziergang durch das Zentrum bringt Sie der Bus wieder zurück nach Albanien. Mit Kleinbussen fahren Sie in den Theth Nationalpark, ein Natur- und Wanderparadies inmitten einer schroffen Bergwelt. Im kleinen Örtchen Theth, umgeben von mächtigen schneebedeckten Gipfeln, scheint die Zeit stehen geblieben zu sein. Sie besuchen die Dorfkirche und ein Relikt aus der Vergangenheit, den Blutrache-Turm, wo einst Verfolgte von Familienfehden eine letzte Zuflucht fanden. Eine Übernachtung im Theth Nationalpark. 17.05.26 - 10.Tag: Wandermöglichkeit im Theth Nationalpark - Tirana Morgens können Sie sich einer leichten Wanderung durch die herrliche Gebirgslandschaft anschließen. Von Ihrem Gästehaus aus folgen Sie dem Theth-Fluss bis zum Ende des Dorfes und wandern anschließend auf gut begehbaren Pfaden bis zum Grunas Wasserfall, der eindrucksvoll aus 30m Höhe in die Tiefe stürzt. (Gehzeit ca. 2-2,5 Std., ca. 210 Höhenmeter). Nach der Rückkehr zum Hotel bringen Sie Kleinbusse wieder in Tal, weiter geht es nach Tirana, wo Sie erneut übernachten. 18.05.26 - 11.Tag: Heimreise Transfer zum Flughafen und Rückflug nach Deutschland. 11 Tage € 2.379,- im Doppelzimmer Einzelzimmerzuschlag pro Person: € 520,- IM PREIS EINGESCHLOSSEN Flug ab/bis München nach Tirana mit Lufthansa oder einer Lufthansa Partnerairline aktuelle Flughafensteuern & Gebühren 1 Gepäckstück pro Person à 23 kg 10 x Übernachtung mit Halbpension Frühstücksbuffet & 3-Gang-Menu/Buffet Busrundreise und Transfers vor Ort in modernen Reisebussen Permanente Reiseleitung ab/bis Tirana zuzügl. örtlicher Führer in Montenegro Eintritte und Besichtigungen lt. Programm Schinkenprobe in Njegusi Fahrt in Kleinbussen in den Theth Nationalpark Buchungsfrist: 23.02.2026 Veranstalter: alpetour Touristische GmbH, Starnberg Änderungen vorbehalten! Den Reiseflyer mit detaillierten Informationen, das Anmeldeformular und weitere Buchungsunterlagen (Allgemeine Reisebedingungen, Formblatt zur Unterrichtung bei Pauschalreisen, Informationen zur Reiseversicherung) erhalten Sie über info@vhs-starnbergammersee.de Persönliche Beratung: 08151 97312-10 E-Mail: info@vhs-starnbergammersee.de