Langes Sitzen, Bildschirmarbeit und ständige Erreichbarkeit belasten Körper und Psyche. Der Vortrag zeigt, wie Sie mit Deep Work, Digital Detox, ergonomischem Arbeiten, gesunder Ernährung und kurzen Home-Workouts mehr Konzentration, Ausgeglichenheit und Gesundheit im Home-Office fördern können. In Kooperation mit der vhs SüdOst im Landkreis München.

Das iPhone ist mehr als nur ein Telefon. Es kombiniert drei Geräte in einem: ein revolutionäres Mobiltelefon, einen Widescreen iPod und ein wegweisendes Internetgerät. Dabei ist es enorm benutzerfreundlichen. Sie erfahren Sie, wie Sie das Potenzial Ihres Gerätes ausschöpfen können. Wir schulen das aktuelle iOS. Inhalt: Aufbau, Tasten, Gesten (Wischen, Tippen, Zoomen) / Einstellungen: Sprache, WLAN, Bluetooth, Bildschirmhelligkeit / Telefonieren & Kontakte verwalten / SMS & iMessage nutzen / Kamera & Fotos: Aufnehmen, Bearbeiten, Teilen / Datenschutz: Face ID/Touch ID, Code, Ortungsdienste / App Store: Apps suchen, laden, löschen / E-Mail & Kalender: Termine erstellen, Erinnerungen setzen / Internet: Safari, sichere Suche, Lesezeichen / Karten & Navigation / Sprachsteuerung mit Siri / Barrierefreiheit: Bedienungshilfen, Zoom, voiceOver / Nützliche Apps / Fragen & individuelle Übungen

In diesem Kurs entdecken Sie, wie einfach und lecker vegane Weihnachtsbäckerei sein kann. Gemeinsam backen wir beliebte Klassiker in pflanzlicher Variante und probieren außerdem neue, kreative Plätzchenrezepte aus. Sie lernen, wie sich Eier, Butter und Milch unkompliziert ersetzen lassen. Dabei stehen praktische Tipps und das gemeinsame Ausprobieren im Vordergrund. Ganz egal, ob Sie vegan leben, einfach neugierig sind oder nur Ihre Keksdose für die Feiertage füllen möchten – dieser Kurs ist für alle geeignet, die Freude am Backen haben. Zugang zur Schulküche: über Lehrerparkplatz Otto-Gaßner-Straße

Gerade in der Vorweihnachtszeit kann es guttun, bewusst einen Ausgleich zum oft vollen Alltag zu schaffen. In dieser Yogareihe stärkst du deinen Körper ganzheitlich und schenkst dir Zeit zum Durchatmen und Auftanken. Hatha Yoga verbindet kräftigende Körperübungen, bewusst geführte Atmung und wohltuende Entspannung. So kannst du neue Energie sammeln und dem Jahresendstress mit mehr Ruhe begegnen. In drei 75-minütigen Einheiten lernst du Übungen kennen, die Rücken, Schultern, Arme, Bauch und Beine kräftigen und deine Haltung unterstützen. Ergänzt wird die Praxis durch Atemtechniken und entspannende Sequenzen. Der Kurs eignet sich für alle, die sich zum Jahresende bewusst etwas Gutes tun, ihren Körper ganzheitlich stärken und mehr Körperbewusstsein entwickeln möchten.

Die Wahl des richtigen Heizsystems ist heute auch für viele ältere Gebäude die zentrale Frage. Um für die Zukunft gerüstet zu sein, scheint die Wärmepumpe ideal, aber es stellen sich auch viele Fragen. Brauche ich nicht eine Fußbodenheizung? Muss das Haus nicht komplett gedämmt werden? Und sind die Stromkosten nicht extrem hoch? Stimmt das wirklich? In diesem Vortrag erfahren Sie worauf Sie achten müssen, damit die Wärmepumpe auch im Altbau eine wirklich gute Alternative zur fossilen Heizung ist. Der Vortrag findet in Kooperation mit der Energieberatung der Verbraucherzentrale Bayern statt.