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In diesem Kurs werden teilweise herausfordernde Asanas fließend geübt. Mit gezielten Atemübungen (Pranayama) stärken wir unsere Lungen. Durch Yoga stärken Sie Ihre Muskeln, erhalten bzw. erhöhen die Beweglichkeit und regen das Herz-Kreislauf-System sowie den Stoffwechsel an. Insgesamt führt Yoga zu mehr Zentriertheit, Gelassenheit und Freude.
Sanfte Yoga-Übungen (Asanas) werden fließend ausgeführt und mit der Atmung verbunden. Dies führt zu mehr Körperbewusstsein, Flexibilität und Muskelstärke. Beruhigende Atem- und Bewegungsübungen und eine tiefe Entspannung ermöglichen Stressabbau und Regeneration. Der Kurs ist für jedes Alter und jede körperliche Konstitution geeignet.
In diesem Kurs praktizieren wir gemeinsam verschiedene Hatha-Yoga-Asanas (Körperübungen) aus dem traditionellen Yoga, experimentieren mit ersten Variationen der Grundhaltungen und erleben neue Bewegungsabläufe. Nach dem Prinzip "Ha"-Sonne und "Tha"- Mond werden die Grundenergien in unserem Körper harmonisiert, die Muskulatur gedehnt und gekräftigt. Pranayama-Techniken (Atemübungen) steigern die Lebensenergie und bringen uns in Balance, während die Anfangs- und Endentspannung das Nervensystem beruhigen und uns einen Ausgleich zu den Herausforderungen des Alltags schenken.
Sommer, Sonne, Sonnenschein! Auch wenn der Sommer zu den Lieblingsjahreszeiten gehört, sind jetzt auch Schweißperlen auf Stirn und Nacken, Schlappheit, schwere Beine und Hitzewallungen angesagt. Jetzt tanzt unser Körper Samba! Darum praktizieren wir kühlende Yoga-Haltungen, erfrischende Atem- und Energieübungen, Meditationen - ohne große Anstrengung. Wir fließen mit Leichtigkeit, mit unserem Atemrhythmus, mit unserem individuellen Tempo. Das bringt Entschleunigung, beruhigt das Feuer, unterstützt den Kreislauf und ist schlicht und einfach ... cool.
Dieser Start in die Woche ist ein sorgsam zusammengestelltes Programm für mehr Gesundheit und Wohlbefinden. Sanfte Hatha-Yoga-Übungen führen zu mehr Muskelstärke, Flexibilität und Körperbewusstsein. Beruhigende Atem- und Bewegungsübungen und eine tiefe Entspannung ermöglichen Stressabbau und Regeneration. Der Kurs ist für jedes Alter geeignet. Auf Wunsch können Sie an diesem Kurs auch online teilnehmen.
In dieser Yogarichtung finden wir alle ganzheitlichen Aspekte des Yoga. Unser Ziel ist es, durch Körperübungen, Konzentrations- und Meditationstechniken unsere Energien zu aktivieren und in Fluss zu halten, um so auch unsere seelischen Kräfte auszubalancieren. Die Übungen des Kundalini-Yoga sind zugleich dynamisch und meditativ, kräftigend, belebend und entspannend. Kundalini-Yoga ist für Menschen geeignet, die einen Ausgleich zum Stress des Alltags suchen und ihren Körper gesund erhalten wollen. Es lässt sich in jedem Lebensalter praktizieren!
Die in der traditionellen chinesischen Medizin angewandten Übungen dienen zur Stärkung der Lebensenergie und Erhaltung der Gesundheit. Sie sind leicht zu erlernen, fördern das Gleichgewicht von Körper, Seele und Geist und wirken zugleich vitalisierend und entspannend. Zusätzlich werden die Muskeln gedehnt und gekräftigt, die Gelenke bewegt und die innere und äußere Aufrichtung (Haltung) gefördert. Auf Wunsch können Sie an diesem Kurs auch online teilnehmen.
In diesem Kurs erhalten Sie eine Einführung in die Prinzipien des Taijiquan und erlernen oder wiederholen ggf. den ersten Teil der "Kurzform". Taijiquan ist ein meditatives ganzheitliches Übungssystem, das auf den Prinzipien der chinesischen Philosophie des Taoismus beruht. Die in der äußeren Form ausgeführten fließenden Bewegungen fördern die Beweglichkeit der Gelenke, die Entspannung und Stärkung der Muskulatur sowie der Sehnen. Außerdem können die Übungen die Funktionen von Organen und Nerven verbessern und den Stoffwechsel harmonisieren. Die Wahrnehmung nach innen und außen wird verfeinert und mentale Spannungen gelöst. Der klassische Yangstil - benannt nach seinem Begründer Yang Chengfu - beinhaltet neben dem gesundheitlichen Aspekt auch den einer sanften, inneren Kampfkunst. Alle Interessierten können Taijiquan erlernen, unabhängig vom persönlichen Fitnesszustand.
Energiegeladen in den Tag! Starte deinen Tag mit einem schönen, runden Yoga-Erlebnis am Morgen. Du wirst den Unterschied feststellen. Wir beginnen mit einer kurzen Achtsamkeitsmeditation, fließen durch verschiedene Asanas und schließen mit einer Endentspannung. Tue jetzt etwas für eine bessere, gesündere Version von dir selbst. Ich freue mich auf euch.
Qigong erfahren - durch sanfte und effektive Übungen können Sie sich in einen ganzheitlichen Ruhezustand versetzen und neue Kraft und Energie schöpfen. Dieses Kursangebot begleitet Frauen durch die Wandlungsphase, die Übungen können harmonisierend auf Körper, Geist und Seele wirken und die Lebensenergie Qi stärken.
Jetzt ist der Zeitpunkt, deine guten Vorsätze für eine gesündere und glücklichere Version von dir selbst umzusetzen. In diesem Kurs übst du achtsam und schulst deine Balance und Flexibilität. Durch längeres Halten der Asanas kräftigst du deinen Körper und lernst dich zu fokussieren. Bei der abschließenden Tiefenentspannung kommen Körper und Geist zur Ruhe.
In dieser Yogarichtung finden wir alle ganzheitlichen Aspekte des Yoga. Unser Ziel ist es, durch Körperübungen, Konzentrations- und Meditationstechniken unsere Energien, zu aktivieren und in Fluss zu halten, um so auch unsere seelischen Kräfte auszubalancieren. Die Übungen des Kundalini-Yoga sind zugleich dynamisch und meditativ, kräftigend, belebend und entspannend. Kundalini-Yoga ist für Menschen geeignet, die einen Ausgleich zum Stress des Alltags suchen und ihren Körper gesund erhalten wollen. Es lässt sich in jedem Lebensalter praktizieren!
Lassen Sie den Arbeitstag sanft mit Qigong ausklingen. Schütteln Sie den Stress des Alltags ab, laden Sie Ihre Batterien wieder auf, um gelassen, ruhig und erfrischt den Feierabend zu genießen. Mit einfachen Übungen, die Sie in den Alltag integrieren können, holen Sie sich neue Energie und Konzentration für den nächsten Tag. Wohltuende Bewegungsübungen aus dem Qigong werden ergänzt mit einfachen mentalen Übungen aus dem stillen Qigong und Selbstmassagen. Körper und Geist kommen so gleichermaßen zur Ruhe und zur Entspannung.
In diesem Kurs werden teilweise herausfordernde Asanas fließend geübt. Mit gezielten Atemübungen (Pranayama) stärken wir unsere Lungen. Durch Yoga stärken Sie Ihre Muskeln, erhalten bzw. erhöhen die Beweglichkeit und regen das Herz-Kreislauf-System sowie den Stoffwechsel an. Insgesamt führt Yoga zu mehr Zentriertheit, Gelassenheit und Freude.
Sanfte Yoga-Übungen (Asanas) werden fließend ausgeführt und mit der Atmung verbunden. Dies führt zu mehr Körperbewusstsein, Flexibilität und Muskelstärke. Beruhigende Atem- und Bewegungsübungen und eine tiefe Entspannung ermöglichen Stressabbau und Regeneration. Der Kurs ist für jedes Alter und jede körperliche Konstitution geeignet.
In diesem Kurs begleitet uns die Traditionelle Chinesischen Medizin in den Herbst und durch den Winter. Wir nehmen mit achtsamen Yogaübungen Verbindung zu uns auf. Meditationen und Atemübungen reinigen und stärken unser ganzes System und unseren Geist. Natürlich entspannen wir am Ende jeder Praxis und gönnen uns die friedliche Stille des "Nichtstuns" und "Einfachseins". Es werden Übungen aus dem Hatha-, Tao-, Kundaliniyoga und Ayurveda, vermittelt, die Körper und Geist Wohlbefinden schenken und bei regelmäßiger Anwendung alles ins Gleichgewicht bringen können.
Yoga steht für die Verbindung eines kraftvollen Körpers mit einem klaren Geist. Hatha-Yoga ist sanft und herausfordernd zugleich. Die Asanas (Haltungen) stärken die Muskelkraft ,der Körper wird beweglicher und durch gezieltes atmen (Pranayama) können Verspannungen gelöst werden. So können wir Vitalität und Lebensfreude neu entdecken! Die Übungen sind nicht dogmatisch, sondern sollen sich gut anfühlen. Wir lernen Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen kennen, die wir mit in den Alltag nehmen können. Das Ziel ist Körper, Geist und Seele in Harmonie zu bringen. So entsteht mehr Gelassenheit und Selbstheilungskräfte können angeregt werden.
In diesem Kurs praktizieren wir gemeinsam verschiedene Hatha-Yoga-Asanas (Körperübungen) aus dem traditionellen Yoga, experimentieren mit ersten Variationen der Grundhaltungen und erleben neue Bewegungsabläufe. Nach dem Prinzip "Ha"-Sonne und "Tha"- Mond werden die Grundenergien in unserem Körper harmonisiert, die Muskulatur gedehnt und gekräftigt. Pranayama-Techniken (Atemübungen) steigern die Lebensenergie und bringen uns in Balance, während die Anfangs- und Endentspannung das Nervensystem beruhigen und uns einen Ausgleich zu den Herausforderungen des Alltags schenken.
Unsere "Mitte" ist das Zentrum der Gesundheit. Die tiefliegende Rumpfmuskulatur stabilisiert Bauch-, Beckenboden-, Hüft- und Rückenmuskulatur. Sie gibt uns Stärke und schützt den Körper vor Verspannungen und Verletzungen. Durch die überwiegend aus dem Yoga stammenden Übungen in diesem Kurs werden größere Muskelgruppen aktiviert, die automatisch auch die ganze Figur straffen.
Yoga ist eine Kombination aus Bewegung, Entspannung und Atmung. Der Name "Hatha-Yoga" stammt von den Bezeichnungen "Ha" (Sonne) und "Tha" (Mond). Das Gegensatzpaar symbolisiert die oftmals entgegengesetzten Kräfte einer körperlichen Einheit. Durch einen Wechsel von Anspannung und Entspannung sowie Bewegungen kombiniert mit Atemtechniken wird Regeneration angestrebt. Die verschiedenen Yoga-Positionen und deren Verbindung tragen zur Verbesserung der Körperhaltung bei. Die bekannteste Übung ist der Sonnengruß, der aus einer Abfolge von meist zwölf Asanas besteht. Diese und viele weitere Asanas werden neben Atem- und Entspannungsübungen sowie mentalem Training Teil des Kurses sein.
Nach der Theorie des Taijiquan sind die 18 harmonischen Übungen eine wirksame Sequenz, die zu innerer und äußerer Ausgeglichenheit führt, der Erhaltung und Stärkung der körperlichen, geistigen und seelischen Gesundheit zuträglich ist und der Vorbeugung dienen kann. Ähnliche Möglichkeiten bieten die "Acht Brokate" – kräftigend, stärkend und ausgleichend. Zusätzlich erlernen Sie Dehnungsübungen für die Meridiane, Atem- und Meditationsübungen und bekommen Tipps für Akupressur. Auf Wunsch können Sie an diesem Kurs auch online teilnehmen.
Qigong ist eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Mit diesen 18 Übungen können Sie Ihre Beweglichkeit erhalten oder wiedergewinnen. Es werden unterschiedlichste Muskelpartien trainiert, gedehnt und gestärkt. Entspannung und ein Gefühl der inneren Ruhe begleiten diese Übungen. Qigong hat die Meridianlehre als Grundlage und kann so positiv auf verschiedene Beschwerden einwirken, wie Rückenschmerzen, Bluthochdruck, Wechseljahrsprobleme, Migräne, Schlaflosigkeit, innere Unruhe und andere mehr. Ergänzend lernen Sie einige Akupressurpunkte, Entspannungsübungen und Atemmeditationen kennen.
Wir wissen, dass Bewegung gesund ist, den Stoffwechsel und unsere Laune positiv beeinflusst. Manchmal hindern uns verschiedene Beschwerden daran, uns regelmäßig zu bewegen. Oder es ist einfach nur ungewohnt. In diesem Kurs wird Yoga als eine moderate Bewegungsform mit einem PLUS für Wohlbefinden und Entspannung für jede*n angeboten. Die Kursleiterin geht gezielt auf die Bedürfnisse und Befindlichkeiten der Teilnehmenden ein. Schrittweise werden verschiedene wohltuende Yogaübungen im Stand, auf dem Stuhl oder am Boden erlernt, um Kraft und Beweglichkeit zu fördern. Die Körperwahrnehmung wird in Bewegung und in Ruhe geschult und in verschiedene Entspannungstechniken eingebaut. Kleine Hausaufgaben für mögliches, eigenständiges Üben zuhause runden die Kursstunden ab.
Unsere "Mitte" ist das Zentrum der Gesundheit. Die tiefliegende Rumpfmuskulatur stabilisiert Bauch-, Beckenboden-, Hüft- und Rückenmuskulatur. Sie gibt uns Stärke und schützt den Körper vor Verspannungen und Verletzungen. Durch die Übungen in diesem Kurs werden größere Muskelgruppen aktiviert, die automatisch auch die ganze Figur straffen.
In diesem Kurs werden einfache Übungen aus dem Stillen Qigong nach Großmeister Zhi Chang Li erlernt. Die meditativ anmutenden Übungen sind in der TCM verwurzelt und können zu mehr Gelassenheit im Alltag führen. Gönnen Sie sich eine kleine Auszeit für Ihre Seele. Machen Sie sich locker, reduzieren Sie inneren Stress und regen Sie Ihre Selbstheilungskräfte an. Die Übungen werden von der Dozentin verbal angeleitet.
Kosmodynamik (Tai Chi) bedeutet: In meditativer Bewegung zur Ruhe kommen und entschleunigen. Die Energie fließen lassen, Körper und Geist entspannen und gleichzeitig kräftigen. Alle Übungen werden langsam und bewusst ausgeführt, Verspannungen können sich lösen, der Körper wird stärker und geschmeidiger. Der Kurs findet in der Tutzinger Pa-Kua Schule statt. Pa-Kua ist ein sehr altes chinesisches Wissen, das auf der Beobachtung der zyklischen Veränderungen der Natur beruht. Kosmodynamik ist eine von acht Disziplinen, die in der Pa-Kua Schule gelehrt werden. Wer nach dem Schnuppern Freude an Kosmodynamik gefunden hat, kann in der Pa-Kua Schule weiter praktizieren. Der Kurs findet am 1.2.2025 nicht statt.
Kosmodynamik (Tai Chi) bedeutet: In meditativer Bewegung zur Ruhe kommen und entschleunigen. Die Energie fließen lassen, Körper und Geist entspannen und gleichzeitig kräftigen. Alle Übungen werden langsam und bewusst ausgeführt, Verspannungen können sich lösen, der Körper wird stärker und geschmeidiger. Der Kurs findet in der Tutzinger Pa-Kua Schule statt. Pa-Kua ist ein sehr altes chinesisches Wissen, das auf der Beobachtung der zyklischen Veränderungen der Natur beruht. Kosmodynamik ist eine von acht Disziplinen, die in der Pa-Kua Schule gelehrt werden. Wer nach dem Schnuppern Freude an Kosmodynamik gefunden hat, kann in der Pa-Kua Schule weiter praktizieren.
Der Wochenendkurs richtet sich an Menschen, die aus der äußeren Fülle heraus kommend, der eigenen inneren Fülle auf die Spur kommen wollen. Wir verbringen das Wochenende im Schweigen, so dass wir Gelegenheit haben, mit uns selbst in Kontakt zu kommen. Übungen aus dem Qigong und angeleitete Meditationen stärken unsere Wahrnehmung und unser Körpergefühl und führen zum bewussten Erleben von Entspannung und Ausgeglichenheit, Freude, Kraft und Energie. Silentwalks in der wunderbaren Natur rund um das Kloster tragen dazu bei, diese Erfahrungen und Erlebnisse zu vertiefen. Die Kursgebühr beinhaltet 2 Übernachtungen im Einzelzimmer (Dusche/WC) mit Vollpension. Doppelzimmer auf Anfrage. Bitte teilen Sie uns mit, falls Sie vegetarisch/vegan essen. Bitte bringen Sie zum Wochenende Matte, Kissen, Decke (auch vor Ort vorhanden), wenn Sie haben, gerne auch Ihr eigenes Meditationskissen oder -bänkchen, Schreibzeug für persönliche Notizen, Hausschuhe und geeignete bequeme Kleidung für drinnen sowie warme Kleidung und Schuhe für draußen mit. Zudem erhalten alle Teilnehmenden vorab Informationen zum Wochenende, Abfragen zum Essen und zu Allergien/Unverträglichkeiten, zu EZ oder DZ sowie Packliste und Anfahrtsbeschreibungen mit PKW und ÖPNV. Es gelten gesonderte Stornobedingungen! Ab 8 Wochen vor Kursbeginn 50 % der Kursgebühr, ab 14 Tage vor Kursbeginn wird die gesamte Kursgebühr fällig (Ausnahme: Stellen eines/einer Ersatzteilnehmenden) Beginn: Fr. 31.01. 2025, ab 18.00 Uhr (Abendessen, Anreise ab Nachmittag möglich), Ende: So. 03.02.2025 gegen 13.30 Uhr (nach dem Mittagessen) Kursgebühr: € 139,-, ÜN mit VP im EZ € 225,- In Kooperation mit der vhs Penzberg.