Wie wir Stresskompetenz gezielt aufbauen. Stress ist laut WHO "die größte Gesundheitsgefahr des 21. Jahrhunderts". Wir alle kennen den alltäglichen Zeitdruck. Unser Körper zeigt uns mit Verspannungen, Herz-Kreislauf-Beschwerden oder Verdauungs- und Schlafstörungen ziemlich deutlich unseren Stress. Doch es gibt vieles, das wir tun können, um uns davon nachhaltig zu befreien. Wir können lernen, unser Stresslevel zu senken, souverän mit Stress umzugehen und ihn effektiv abzubauen. Dieser Vortrag zeigt Ihnen, dass nachhaltiges Stressmanagement weit über Entspannung hinausgeht und wie Sie Stresskompetenz gezielt aufbauen können.
Sie möchten gerne sicherer auftreten? Sie suchen nach Tipps, wie Sie flüssiger sprechen und besser überzeugen können? Dann ist dieses Selbstsicherheitstraining genau das Richtige für Sie: Ein flexibles Onlineseminar mit einer Dauer von rund 3 Stunden. Sie können es am Stück absolvieren oder mehrere Pausen machen. Sie trainieren auf sicheren Servern in Deutschland. Freuen Sie sich auf Dutzende konkrete Trainingsempfehlungen, viele Audios und Videos sowie auf viel Extrawissen, das als PDF heruntergeladen werden kann. Auch nachdem Sie Ihren Abschlusstest bestanden haben, behalten Sie den Zugriff auf alle Inhalte. Kursinhalte: Kommunikationsstärke / Gesprächsebenen / Selbstsicherheit / Schlagfertigkeit / Small-Talk Nach der Anmeldung erhalten Sie einen Zugangslink, den Sie sofort nach Ihrem individuellen Zeitplan nutzen können!
Wie schaffen es manche Menschen, sich einfach nicht unterkriegen zu lassen und Herausforderungen souverän zu meistern? In herausfordernden Situationen brauchen wir vor allem psychische Widerstandskraft. Sie hilft uns gelassen und souverän zu sein, mutig und entschlossen für unsere Bedürfnisse einzustehen und dabei mental stark und zuversichtlich zu bleiben. Dieser Vortrag zeigt Ihnen Schutzfaktoren und wie es uns möglich ist, diese zu erlernen, zu stärken und zu trainieren.
Räume wirken - auf unser Wohlbefinden, unser Verhalten und unsere Beziehungen. In diesem Workshop erfahren Sie, wie unser Gehirn die Umgebung nach Signalen für Sicherheit, Orientierung und Ruhe wahrnimmt und welche Rolle Licht, Farben, Grundriss und Ordnung dabei spielen. Auf Grundlage von Erkenntnissen aus Neurobiologie und Architekturpsychologie zeigt die Referentin praxisnah, wie Wohnräume so gestaltet werden können, dass sie das Nervensystem entlasten, Orientierung geben und das Wohlbefinden nachhaltig fördern.
"Alles wirkliche Leben ist Begegnung" - dieser Satz von Martin Buber erinnert daran, wie wichtig das gemeinsame Gespräch für unser Lernen ist. Für alle, die zwar schon immer ein Interesse an philosophischen Themen hatten, sich aber bisher von den schweren Büchern abschrecken ließen, gibt es jetzt eine lockere Alternative: das Philosophische Café. Hier treffen wir uns, um miteinander zu philosophieren und angenehm in die Geschichte der Philosophie einzusteigen. In gemütlicher Atmosphäre kommen wir bei einer Tasse Kaffee oder Tee miteinander ins Gespräch und ins Nachdenken. Von prominenten Textstellen aus der abendländischen Philosophiegeschichte lassen wir uns inspirieren und kommen ins Staunen.
Maximal 6 Teilnehmer*innen Erleben Sie Farbtypberatung neu - differenziert nach 14 Farbtypen und interpretiert in einem modernen, frischen Ansatz. Die saw.® Farbtypberatung steht für eine präzisere, feinere und zeitgemäße Bestimmung Ihrer ganz persönlichen Farbwelt. In dieser Beratung gewinnen Sie ein tiefes Verständnis für die Farben, die Ihre natürliche Schönheit bewusst unterstreichen und neu zum Strahlen bringen. Dadurch entsteht mehr Leichtigkeit, Lebendigkeit und Freude im Alltag. Die passenden Farben wirken wie ein sanftes, natürliches "Lifting", fördern ein positives Körpergefühl und schenken Ihnen eine ruhige, authentische Ausstrahlung. Ein hochwertiger Farbpass inklusive umfangreicher Zusatzinformationen - zu passenden Mustern, Materialien, Haarfarben, Brillen und mehr - ist in der Kursgebühr enthalten. Er dient Ihnen als klarer, alltagstauglicher Leitfaden und begleitet Sie zuverlässig bei allen zukünftigen Stil-Entscheidungen. Bitte beachten: Um ein authentisches Ergebnis zu erzielen, bitte die Einnahme von Karotintabletten, die Nutzung von Selbstbräuner und Besuche im Sonnenstudio 2 Wochen vor dem Kurs ab-/ aussetzen. Verzichten Sie am Tag der Beratung bitte auf Make-up, Rollkragen und die Farbe Schwarz am Oberkörper.
Warum kommen wir mit manchen Menschen einfach nicht zurecht? Warum glauben wir manchmal Dinge, die gar nicht stimmen? Warum wirken manche Menschen überzeugender als andere? In diesem interaktiven Vortrag erfahren Sie auf unterhaltsame Weise, wie psychologische Mechanismen unsere Wahrnehmung, unser Denken und unser Handeln beeinflussen. Sie lernen, wie Manipulation funktioniert, wie sich Wahrnehmungsfehler einschleichen - und wie man souverän mit falschen Behauptungen umgehen kann. Zahlreiche Praxisbeispiele, kleine Übungen und überraschende Erkenntnisse laden zum Mitdenken, Mitlachen und Nachfragen ein. Keine Vorkenntnisse nötig - nur Neugierde! In Kooperation mit der vhs Oberland.
Stress, innere Unruhe und ständige Anspannung gehören für viele Menschen zum Alltag. Doch unser Körper verfügt über erstaunliche Möglichkeiten, wieder zur Ruhe zu finden – wenn wir wissen, wie. In diesem Vortrag erfahren Sie auf verständliche und alltagsnahe Weise, wie unser Nervensystem auf Belastung reagiert und wie wir selbst aktiv Einfluss darauf nehmen können. Ein besonderer Blick gilt dabei dem Vagusnerv – einer Art „Ruhenerv”, der eine wichtige Rolle für Entspannung und inneres Wohlbefinden spielt. Sie lernen einfache Methoden kennen, die helfen, das Nervensystem zu beruhigen und mehr Stabilität im Alltag zu erleben. Die Inhalte verbinden aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischen Übungen, die Sie direkt in Ihren Alltag mitnehmen können. Das erwartet Sie: • Grundwissen darüber, wie Stress im Körper entsteht und wirkt • Die Rolle des Vagusnervs für Ruhe und innere Sicherheit • Einfache Übungen zur Selbstregulation – für zwischendurch und zu Hause • Ein besseres Verständnis der eigenen Stressreaktionen Für den Vortrag sind keine Vorkenntnisse nötig. Er richtet sich an alle, die „Stress-Lass-Nach- Impulse“ für Ihren Alltag suchen.
In diesem Selbstverteidigungskurs für Frauen und Mädchen ab 16 Jahren lernst du effektive Techniken zur Abwehr von körperlichen Angriffen. Der Kurs vermittelt nicht nur physische Fähigkeiten, sondern auch mentale Stärke. Du lernst selbstbewusst mit potenziellen Bedrohungen umzugehen, zu deeskalieren und dich im Notfall effektiv zu wehren.
Der griechische Philosoph Heraklit erkannte: "Nichts ist so beständig wie der Wandel." Er beschreibt damit die grundlegende Realität des Lebens, dass "alles im Fluss" ist. Die Akzeptanz des Wandels kann uns helfen, aktiver und bewusster mit den zunehmenden Herausforderungen des Lebens umzugehen. Doch wie können wir diese Wellen des Wandels und der Veränderungen durch neue Denk- und Handlungsweisen begegnen? Wie lässt sich dabei der Wunsch nach eigener Lebenszufriedenheit und Sinnerfüllung integrieren? Anhand von Parabeln und Zitaten erarbeiten wir diese neuen Denk- und Handlungsweisen und verbinden diese in Diskussionsrunden mit den eigenen Lebenserfahrungen und -erkenntnissen.
Ihre Körpersprache erzählt Ihre Geschichte – noch bevor Sie ein Wort sprechen. Sie zeigt, wie Sie sich fühlen, wofür Sie stehen und wie viel Selbstvertrauen in Ihnen steckt. Über 80 % unserer Kommunikation geschieht nonverbal – und genau darin liegt Ihre größte Stärke. In diesem Kurs entdecken Sie, wie Sie Ihre Körpersprache gezielt einsetzen, um Ihre Persönlichkeit authentisch und kraftvoll zu zeigen. Sie lernen, Ihre Mimik, Gestik und Haltung bewusst zu steuern, sodass Sie souverän, präsent und selbstbewusst auftreten. Wenn Sie sich aufrichten, öffnen und Ihren Raum einnehmen, verändert sich nicht nur die Wahrnehmung anderer – sondern auch Ihr eigenes Empfinden. Sie werden spüren, wie sich Sicherheit, Stärke und innere Ruhe entfalten. Sie gewinnen Ausstrahlung, Präsenz und die Fähigkeit, in jeder Situation Gehör zu finden und Ihre Ziele leichter zu erreichen. Dieser Kurs zeigt Ihnen, wie Sie Ihre natürliche Wirkung sichtbar machen, Charisma entwickeln und Ihre Persönlichkeit lebendig ausdrücken. Sie lernen, sich selbstbewusst zu präsentieren, ohne dabei Ihre Authentizität zu verlieren – und erschließen die Kraft, die in Ihnen steckt. Entdecken Sie die Macht Ihrer Körpersprache, zeigen Sie sich von Ihrer besten Seite und hinterlassen Sie in jeder Begegnung einen bleibenden Eindruck – souverän, stark und voller Ausstrahlung.
So beschreibt sich Friedrich Nietzsche an einer Stelle in seiner autobiographischen Schrift "Ecce homo" selbst. Und die damit angedeutete Sprengkraft lässt sich durchaus seiner Philosophie entnehmen, denn Nietzsche gehört zu den Denkern, deren Werk sich nicht einfach in eine bestimmte Schublade stecken lässt. Der Vortrag stellt ihn vor und präsentiert zentrale Gedanken aus seinem Hauptwerk "Also sprach Zarathustra" - zum mit- und weiterdenken!
Kennst du das? Dein Kind weint, du hast etwas falsch gemacht und automatisch kommt "Tut mir leid.". Doch was, wenn dieses "Sorry!" weder dir noch deinem Kind wirklich hilft? In diesem Vortrag entdeckst du den Unterschied zwischen einer leeren Entschuldigung und echtem Bedauern aus der Perspektive der Gewaltfreien Kommunikation. Du lernst, wie du Fehler so ansprichst, dass Verbindung entsteht statt Schuldgefühlen. Außerdem schauen wir gemeinsam, warum es deinem Kind nicht hilft, wenn du es zu einer Entschuldigung drängst und was du stattdessen tun kannst, damit echte Verantwortung und Mitgefühl von innen wachsen. Für mehr Ehrlichkeit, Vertrauen und Nähe in deiner Familie.
Ständige Reize, volle To-do-Listen, kaum Zeit für sich selbst? In diesem Vortrag erfahren Sie, wie bewusste Abgrenzung der erste Schritt zu mehr Ruhe und Stressbewältigung sein kann. Sie erhalten Impulse, klar „Nein“ zu sagen, das Gedankenkarussell zu stoppen und mit kleinen Entspannungsübungen neue Energie zu tanken. In Koooperation mit der vhs SüdOst im Landkreis München
Die Geburt deines Kindes kommt. Vorbereitet oder nicht. Dieser Abendvortrag gibt dir in 90 Minuten das Wissen, das du brauchst - ungefiltert, praxisnah, aus Männersicht. Erfahre, was auf dich zukommt, von der Geburt bis zum Wochenbett, und wie du deine Partnerin sicher begleiten kannst. In Kooperation mit der vhs SüdOst im Landkreis München.
In unserem Alltag bleibt oft wenig Zeit für uns selbst. Genau hier kommt die Selbstfürsorge ins Spiel. Sie ist der Schlüssel zu einem erfüllten Leben und hilft uns, für unser Wohlbefinden selbst zu sorgen. Doch wie können wir uns selbst zur Priorität zu machen, anstatt es allen recht zu machen? In diesem Vortrag entdecken wir die drei Säulen der Selbstfürsorge und lernen, wie wir auch in einem vollen Alltag und ohne schlechtes Gewissen für uns selbst einstehen - um ausreichend für unsere innere Balance sorgen zu können.
Konfliktsituationen begegnen uns im Alltag in den unterschiedlichsten Formen – nicht immer lassen sie sich vorhersehen oder vermeiden. Dieser Kurs bereitet Sie darauf vor, in schwierigen Momenten handlungsfähig zu bleiben: von der Früherkennung bedrohlicher Situationen über deeskalierende Kommunikation bis hin zu effektiven Schutztechniken im Ernstfall. Sie lernen, Konflikte an der Grenze zwischen verbaler Auseinandersetzung und körperlicher Eskalation einzuschätzen und richtig zu reagieren. Vermittelt werden praxisnahe Verhaltensstrategien sowie einfach anwendbare Techniken, die ohne besondere Vorkenntnisse oder körperliche Fitness funktionieren. Ziel des Kurses ist es, dass Sie selbstbewusster auftreten, Gefahren früher erkennen und sich in Alltagssituationen sicherer fühlen.
Maximal 6 Teilnehmer*innen Erleben Sie Farbtypberatung neu - differenziert nach 14 Farbtypen und interpretiert in einem modernen, frischen Ansatz. Die saw.® Farbtypberatung steht für eine präzisere, feinere und zeitgemäße Bestimmung Ihrer ganz persönlichen Farbwelt. In dieser Beratung gewinnen Sie ein tiefes Verständnis für die Farben, die Ihre natürliche Schönheit bewusst unterstreichen und neu zum Strahlen bringen. Dadurch entsteht mehr Leichtigkeit, Lebendigkeit und Freude im Alltag. Die passenden Farben wirken wie ein sanftes, natürliches "Lifting", fördern ein positives Körpergefühl und schenken Ihnen eine ruhige, authentische Ausstrahlung. Ein hochwertiger Farbpass inklusive umfangreicher Zusatzinformationen - zu passenden Mustern, Materialien, Haarfarben, Brillen und mehr - ist in der Kursgebühr enthalten. Er dient Ihnen als klarer, alltagstauglicher Leitfaden und begleitet Sie zuverlässig bei allen zukünftigen Stil-Entscheidungen. Bitte beachten: Um ein authentisches Ergebnis zu erzielen, bitte die Einnahme von Karotintabletten, die Nutzung von Selbstbräuner und Besuche im Sonnenstudio 2 Wochen vor dem Kurs ab-/ aussetzen. Verzichten Sie am Tag der Beratung bitte auf Rollkragen, Make- Up und die Farbe Schwarz am Oberkörper.
Denken und Emotionen beeinflussen unsere körperliche Gesundheit weit mehr, als uns bewusst ist. Stress kann schwächen, während eine positive innere Haltung Heilungsprozesse unterstützt. In diesem Vortrag geht es darum, wie unsere Gedanken unseren Körper steuern und wie wir das gezielt nutzen können, um gesünder und widerstandsfähiger zu werden.
Dein Kind hört mal wieder nicht, der Kollege nervt und du explodierst innerlich. Ärger kennt jede und jeder, aber wusstest du, dass er dir eigentlich was Wichtiges sagen will? In diesem Vortrag lernst du, Ärger neu zu verstehen: nicht als Störung, sondern als Wegweiser, denn hinter jedem Ärger, ob über dein Kind, deine Kollegin oder deinen Chef, steckt ein unerfülltes Bedürfnis. Wer lernt, dieses Bedürfnis zu erkennen, reagiert nicht mehr blind, sondern handelt bewusst. Du entdeckst, welche Gefühle sich hinter deinem Ärger verbergen, was sie dir über dich selbst verraten und wie du aus dem Reaktionsmuster rauskommst. Weniger Ärger, mehr Klarheit. Für dich, für deine Familie, für deinen Alltag.
Möchten Sie lernen, wie Sie Ihre Botschaft klar und deutlich vermitteln – und das stets freundlich, wertschätzend und charmant tun? In diesem inspirierenden Workshop beschäftigen wir uns damit, wie Sie sich selbstbewusst behaupten, ohne andere zu überfahren. Sie bekommen praktische Techniken an die Hand, mit denen Ihnen der Balanceakt zwischen Charme und Stärke gelingt. So begegnen Sie Ihren Mitmenschen selbstsicher und gelassen – egal, in welcher Situation. Lernen Sie, gekonnt zu kontern und gewinnen Sie Sicherheit im Dialog.
Wenn wir sterben, hinterlassen wir mehr als nur Erinnerungen - oft bleiben auch viele Dinge zurück, die andere für uns ordnen müssen. Wie kann ich mit Weitblick vorsorgen und meine Angelegenheiten so in Ordnung bringen, dass meine Angehörigen nicht mit allzu vielen offenen Fragen und Aufgaben zurückbleiben? Die schwedische Tradition des DÖSTÄDNING basiert auf einer liebevollen Idee: Bereits zu Lebzeiten für Ordnung unter seinen persönlichen Besitztümern zu sorgen - im Haus, in den Unterlagen, in den Dingen -, um nach dem Tod seinen Hinterbliebenen nur das Wesentliche (und nicht einen Haufen Aufräum- und Entrümpelungsarbeit!) zu hinterlassen. Doch wo fange ich an? Wie gehe ich vor? Wie behalte ich den Überblick? An was muss ich alles denken? Wie kann ich Wichtiges von Unwichtigem unterscheiden? Wie gelingt es, persönliche Gegenstände innerhalb der Familie weiterzugeben, ohne Streit zu stiften? All das beleuchten wir gemeinsam im Rahmen dieses Vortrags. Es geht um praktische Wege zur Vorsorge, aber auch um einen bewussten Umgang mit dem eigenen Leben, den Erinnerungen und dem, was uns wirklich etwas bedeutet. Dabei steht nicht das Sterben im Mittelpunkt, sondern das gelebte Leben – und der Wunsch, es mit Klarheit und Wertschätzung abzurunden. Die Referentin ist Ordnungs- & Minimalismus-Coachin www.mrs-minimal.com In Kooperation mit der vhs Oberland.
Kommt Ihnen das bekannt vor? Sie sagen „ja“, obwohl Sie innerlich „nein“ meinen. Einfach, weil Sie niemanden enttäuschen wollen – oder weil ein „Nein“ sich irgendwie egoistisch anfühlen würde. Und am Ende? Ärgern Sie sich über sich selbst und merken, dass mal wieder keine Zeit für Ihre eigenen Themen geblieben ist. In diesem Workshop erarbeiten wir, wie Sie sich freundlich, aber klar abgrenzen können – ohne schlechtes Gewissen. Wir befassen uns mit persönlichen Grenzen und klaren Kommunikationsmöglichkeiten. Wir schauen gemeinsam: Was tut mir gut? Wo darf ich deutlicher werden? Für mehr Gelassenheit, Selbstsicherheit und das gute Gefühl, sich selbst nicht hinten anzustellen.
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die ihre berufliche Situation hinterfragen und sich neu ausrichten möchten – oder nach mehr Zufriedenheit und Sinn in ihrem aktuellen Job suchen. Machen Sie sich Gedanken darüber, ob Sie sich beruflich verändern wollen oder einfach nur durchhalten sollten? Fragen Sie sich „War das jetzt alles oder kommt da noch was?“, „Passt mein Beruf überhaupt (noch) zu mir?“, „Soll ich weitermachen oder einen neuen Weg einschlagen?“ In unserem vielseitigen Workshop nehmen wir uns Zeit, genau diesen Fragen auf den Grund zu gehen. Gemeinsam reflektieren wir: Was sind meine Stärken? Was erfüllt mich wirklich? Was ergibt für mich Sinn – und wie kann ich das beruflich einsetzen? Inspiriert von der japanischen Lebensphilosophie IKIGAI – dem „Lebenssinn, für den es sich lohnt, morgens aufzustehen“ – begeben wir uns auf die Suche nach dem, was Sie im Beruf wirklich erfüllt.
Kennen Sie diese Momente, in denen Ihnen die Worte fehlen und Sie am liebsten unsichtbar wären? Schluss damit! Sie müssen sich nicht hilflos überrumpeln lassen. Mit der richtigen Technik können Sie selbstbewusst, clever und charmant reagieren – und dabei sogar Spaß haben. Entdecken Sie, wie Sie unfaire Angriffe souverän abwehren, Blockaden überwinden und Ihre sprachliche Kreativität stärken. Lernen Sie, wie Sie selbstbewusst, humorvoll, schlagfertig oder auch knallhart kontern. Verwandeln Sie Sprachlosigkeit in Selbstsicherheit und entdecken Sie die Kraft Ihrer Worte. Werden Sie zu dem Menschen, der immer genau weiß, was er sagen will – und wie man es sagt! Schlagfertigkeit ist kein Talent – sie ist eine Fähigkeit, die Sie trainieren können!
In diesem Selbstverteidigungskurs für Frauen und Mädchen ab 16 Jahren lernst du effektive Techniken zur Abwehr von körperlichen Angriffen. Der Kurs vermittelt nicht nur physische Fähigkeiten, sondern auch mentale Stärke. Du lernst selbstbewusst mit potenziellen Bedrohungen umzugehen, zu deeskalieren und dich im Notfall effektiv zu wehren.
Räume sind nie neutral. Sie wirken auf uns - ob wir es wahrnehmen oder nicht. Und es braucht keine große Fläche, um wirklich gut zu wohnen. In diesem Vortrag erfährst du, wie kleine Wohnräume durch die Verbindung von Innenarchitektur und Feng Shui zu lebendigen, tragenden Lebensräumen werden - mit der richtigen Raumaufteilung, Möblierung sowie Farben, Formen und Materialien. Minimalistisch wohnen bedeutet nicht Verzicht. Es bedeutet Leichtigkeit und Klarheit - Raum für das, was wirklich trägt.
Viele Menschen haben den Wunsch, authentisch zu sein - also sowohl innerlich wie von außen betrachtet als "echt" und stimmig zu gelten. Oft überfordert uns dieser Anspruch aber auch. Sind wir z.B. authentisch, wenn wir jemandem im Ärger die Meinung sagen – oder wenn wir sie für uns behalten, weil uns gleichzeitig Freundlichkeit ein wichtiger Wert ist? Sind wir überhaupt immer der/die Gleiche? Gibt es so etwas wie ein "wahres" Selbst? Für ein differenziertes Verständnis von uns selbst unternehmen wir eine philosophische Erkundung des Begriffs.