Lehrbuch: Con gusto nuevo A1, ab Lektion 11/12 (Hybride Ausgabe allango) ISBN 978-3-12-514676-1

In dieser dreiteiligen Gymnastikreihe steht wohltuende Entlastung für Körper und Geist im Mittelpunkt. Durch sanfte Mobilisationsübungen, gezielte Dehnungen und bewusst eingesetzte Atemtechniken werden verspannte Bereiche gelockert, der Bewegungsapparat geschmeidiger und das allgemeine Wohlbefinden spürbar gesteigert. Jede der drei 90-minütigen Einheiten kombiniert leichte, gelenkschonende Übungen mit entspannenden Sequenzen, die helfen, Stress abzubauen und den Körper in einen Zustand der Regeneration zu führen. Der Kurs eignet sich für alle, die mehr Beweglichkeit, Leichtigkeit und Entspannung in ihren Alltag bringen möchten – unabhängig von Vorkenntnissen oder Fitnesslevel.

In questo corso si dà importanza alla conversazione, aumentando la sicurezza di espressione e arricchendo il vocabolario, senza tralasciare di approfondire le strutture grammaticali e lessicali a livello B2. Lehrbuch: DIECI B2, ab Lektion 2 ISBN 978-3-19-055476-8

Das Training beginnt mit einem kurzen Warm-up. Anschließend kräftigen wir mit vielseitigen Übungen vor allem die Rumpfmuskulatur und die tiefen Muskelschichten. Dehnung und Mobilisierung runden die Stunde ab.

Kein Lehrbuch erforderlich.