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Während dieses intensiven Trainings arbeiten wir ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht. Nach einer Aufwärmphase erwarten Sie zunächst Workouts sowie yogaähnliche Bewegungsabläufe, im Wechsel mit kurzen Ausdauereinheiten. Viele Einzelübungen mit wenig Wiederholungen steigern Kraft und Kondition, Beweglichkeit und Koordination sowie natürlich die allgemeine Fitness. Es schließt sich eine entspannende Stretchingeinheit an. Dabei wird der gesamte Körper intensiv gedehnt und gelockert, um Verspannungen positiv zu beeinflussen und Muskelverkürzungen vorzubeugen. Die Stunde endet mit Stretching und einer kleinen Meditation.
Zumba Gold® ist ein mitreißendes Workout ganz im Stil von Zumba® Fitness. Es ist die einfachste und leichteste Form von Zumba - ideal für Fitness- oder Tanzeinsteiger*innen, aktive ältere Menschen oder Teilnehmer*innen mit Bewegungseinschränkungen. Die Schrittfolgen sind im Vergleich zu Zumba® Fitness einfacher, es kommen keine Sprünge oder ruckartigen Bewegungen vor. Gerade Einsteiger*innen haben manchmal Schwierigkeiten, komplexeren, schnellen Schrittkombinationen zu folgen, darum gibt es Zumba Gold®. Mit viel Spaß und heißen Rhythmen - sowohl lateinamerikanischen als auch internationalen - werden die Koordination, Beweglichkeit, Balance sowie Körperwahrnehmung verbessert und das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Werden Sie fit mit Salsa, Merengue, Bachata, Cha Cha Cha, Tango, Bollywood, Cumbia und vielen anderen feurigen Tänzen.
Während dieses intensiven Trainings arbeiten wir ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht. Nach einer Aufwärmphase erwarten Sie zunächst Workouts sowie yogaähnliche Bewegungsabläufe, im Wechsel mit kurzen Ausdauereinheiten. Viele Einzelübungen mit wenig Wiederholungen steigern Kraft und Kondition, Beweglichkeit und Koordination sowie natürlich die allgemeine Fitness. Es schließt sich eine entspannende Stretchingeinheit an. Dabei wird der gesamte Körper intensiv gedehnt und gelockert, um Verspannungen positiv zu beeinflussen und Muskelverkürzungen vorzubeugen. Die Stunde endet mit Stretching und einer kleinen Meditation.
Mit Zumba® hat die lateinamerikanische Musikkultur Einzug in unser Fitnessprogramm gehalten. Die Musik mit ihren unterschiedlichen Rhythmen und dazu passenden Tanzschritten steht im Mittelpunkt. Effektives Muskeltraining wird darin so "versteckt", dass der Spaß an der Bewegung im Vordergrund steht und die Körperkräftigung ganz nebenbei geschieht. Mit anderen Worten: Zumba® ist ein schweißtreibendes Workout, bei dem man tanzend abnehmen, sich fit halten und eine Menge Spaß haben kann. Eingang zum Spiegelsaal: von Leutstettener Straße aus
Sind Sie bereit für ein neues Fitness-Level? Mit Thai Fit schalten Sie den Turbo ein: Kicks, Punches und einfache Schlagkombinationen bringen Ihren Körper auf Touren und laden Sie mit Energie auf. Egal, ob Anfänger*in, Fitness-Profi oder Wiedereinsteiger*in - Thai Fit bringt Ihnen mehr Kraft, mehr Ausdauer, mehr Biss. Und vom Alltagsstress können Sie ganz nebenbei auch abschalten.
Achtung Raumänderung: Anders als im Programmheft angegeben findet der Kurs im Pavillon der vhs in der Reineckestraße statt. HIIT bedeutet nicht nur auspowern, Muskelaufbau und Herz-Kreislauf-Training, sondern auch Spaß am Sport zu haben. Neben Kondition wird in diesem Kurs auch Koordination gefördert, wodurch beide beide Gehirnhälften aktiviert werden. So lässt sich ganz nebenbei auch noch die Konzentration und Merkfähigkeit steigern. Wir trainieren mit unterschiedlichen Intervallkombination, sei es 60-30, 45-15 oder 30-10 - wobei die erste Zahl die Dauer der Belastungsphase und die zweite die Dauer der aktiven Ruhephase in Sekunden beschreibt. Alles ist möglich und von Stunde zu Stunde variabel.
Dieser neue Crossover-Sporttrend lässt Kilos purzeln, baut Muskeln auf und strafft den Körper. Piloxing® verbindet Elemente aus Boxen, Pilates und Tanz - es kombiniert also kraftvolle schnelle Bewegungen mit ästhetischen und feinen Übungen. So entsteht ein schweißtreibendes Intervall-Training, das Ausdauer, Flexibilität und Beweglichkeit fördert und das Herz-Kreislauf-System stärkt, sowie die tiefer liegenden Muskelgruppen kräftigt und damit die Körperhaltung verbessert. Wer also Fett verbrennen, Muskulatur aufbauen und seinen Körper formen möchte, sollte dieses Fitness-Workout nicht verpassen!
Bodystyling kombiniert die effektivsten Übungen zur Fettverbrennung und zum Muskelaufbau. Die Leistungsfähigkeit im Alltag wird erhöht. Neben der Kräftigung wird auch das Herz-Kreislauf-System ordentlich angekurbelt. Nach einer kurzen Aufwärmphase trainieren wir mit dem eigenen Körpergewicht. Dabei kann jede*r das individuelle Tempo bestimmen. Mit Stretch- und Dehnübungen findet die Stunde ihren Ausklang. Zusammen formen wir deine Wunschfigur!
Mit Zumba® hat die lateinamerikanische Musikkultur Einzug in unser Fitnessprogramm gehalten. Die Musik mit ihren unterschiedlichen Rhythmen und dazu passenden Tanzschritten steht im Mittelpunkt. Effektives Muskeltraining wird darin so "versteckt", dass der Spaß an der Bewegung im Vordergrund steht und die Körperkräftigung ganz nebenbei geschieht. Mit anderen Worten: Zumba® ist ein schweißtreibendes Workout, bei dem man tanzend abnehmen, sich fit halten und eine Menge Spaß haben kann. Eingang zum Spiegelsaal: von Leutstettener Straße aus
Beim Spinning handelt es sich um einen mitreißenden Indoor-Radsport, der auch als Indoor-Cycling bezeichnet wird. Durch einen Widerstandsregler an den speziellen Fahrrädern kann jeder Teilnehmende die eigene Trainingsintensität selbst bestimmen. Damit ist der Kurs sowohl für Anfänger*innen als auch für Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Wer also gerne Kondition aufbauen, Fett verbrennen und dabei auch noch Spaß haben möchte, ist hier genau richtig. In Kooperation mit dem Sportstudio Herrsching.
Mit Zumba® hat die lateinamerikanische Musikkultur Einzug in unser Fitnessprogramm gehalten. Die Musik mit ihren unterschiedlichen Rhythmen und dazu passenden Tanzschritten steht im Mittelpunkt. Effektives Muskeltraining wird darin so "versteckt", dass der Spaß an der Bewegung im Vordergrund steht und die Körperkräftigung ganz nebenbei geschieht. Mit anderen Worten: Zumba® ist ein schweißtreibendes Workout, bei dem man tanzend abnehmen, sich fit halten und eine Menge Spaß haben kann. Eingang zur oberen Turnhalle: von Leutstettener Straße aus
In diesem Programm werden Sie fit gemacht mit einem Mix aus Herz-Kreislauf-Training, anregendem HIIT-Programm, Kräftigungsübungen für den gesamten Muskelapparat und einer ausgiebigen Dehnungseinheit für mehr Ausdauer und Flexibilität im Alltag. Übungen die Sie in ihrem Alltag mühelos einfügen können runden das Programm ab. Eingang zum Spiegelsaal: von Leutstettener Straße aus
Dieser neue Crossover-Sporttrend lässt Kilos purzeln, baut Muskeln auf und strafft den Körper. Piloxing® verbindet Elemente aus Boxen, Pilates und Tanz - es kombiniert also kraftvolle schnelle Bewegungen mit ästhetischen und feinen Übungen. So entsteht ein schweißtreibendes Intervall-Training, das Ausdauer, Flexibilität und Beweglichkeit fördert und das Herz-Kreislauf-System stärkt, sowie die tiefer liegenden Muskelgruppen kräftigt und damit die Körperhaltung verbessert. Wer also Fett verbrennen, Muskulatur aufbauen und seinen Körper formen möchte, sollte dieses Fitness-Workout nicht verpassen!
Achtung Raumänderung: Anders als im Programmheft angegeben findet der Kurs im Gymnastikraum der vhs in der Reineckestraße 21 statt. BODYART® vereint intensive Körperkräftigung durch Elemente aus dem Yoga, der Wirbelsäulengymnastik, der Bewegungstherapie, japanischem DO IN und eigenen Übungen mit Flexibilität, Stabilisation und Atmung. Die Tiefenmuskulatur wird trainiert und das Bindegewebe gefestigt. Durch eine gezielte Übungsauswahl sowie konzentrierte und langsame Ausführung werden angelernte Bewegungsmuster aufgebrochen, die Haltung kann positiv verändert werden und der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung wird bewusst wahrgenommen. Dieses einzigartige Programm ist ein statisch-dynamisches Ganzkörper-Workout, bei dem aber auch die mentale Entspannung nicht zu kurz kommt.
Das Training beginnt mit einem kurzen Warm-up. Anschließend kräftigen wir mit vielseitigen Übungen vor allem die Rumpfmuskulatur und die tiefen Muskelschichten. Die Übungen sind funktionell und variieren bei jeder Trainingseinheit. Dehnung und Mobilisierung runden die Stunde ab.
Nach einem kurzen Warm-up regen Sie bei einem Gerätezirkel Ihren Stoffwechsel an und aktivieren Ihre Fettverbrennung. Erfahrene, qualifizierte Trainer*innen weisen Sie in die Geräteübungen ein und stehen Ihnen zur Seite, Sie werden bei jeder der 10 Trainingseinheiten professionell begleitet und korrigiert. Das Trainer*innenteam im medSPORT Seefeld freut sich auf Ihren Besuch. Wir wünschen schon jetzt viel Erfolg und Spaß beim Training. In Kooperation mit medSPORT Seefeld.
Sind Sie bereit für ein neues Fitness-Level? Mit Thai Fit schalten Sie den Turbo ein: Kicks, Punches und einfache Schlagkombinationen bringen Ihren Körper auf Touren und laden Sie mit Energie auf. Egal, ob Anfänger*in, Fitness-Profi oder Wiedereinsteiger*in - Thai Fit bringt Ihnen mehr Kraft, mehr Ausdauer, mehr Biss. Und vom Alltagsstress können Sie ganz nebenbei auch abschalten.
Achtung: Wegen Revision des Seebads verschiebt sich der Kursbeginn vom 27.9. auf den 25.10.24 Tauschen Sie doch einmal Turnhalle gegen Schwimmbecken und probieren Sie eine etwas andere Gymnastikstunde im Wasser aus! Einem Aufwärm- und Ausdauerteil folgen Kräftigungsübungen für den ganzen Körper mit anschließender Entspannung. Der Widerstand des Wassers fördert Muskelaufbau und Durchblutung. Er schont die Gelenke und bringt einen spannenden Faktor in Ihr Fitnesstraining! Die Gruppe trifft sich beim ersten Termin um 8.50 Uhr in der Eingangshalle. Ein anschließender Verbleib im Bad ist nach der Stunde nur nach Lösen eines erneuten Tickets möglich.
Achtung Raumänderung: Anders als im Programmheft angegeben findet der Kurs im Pavillon der vhs in der Reineckestraße statt. HIIT bedeutet nicht nur auspowern, Muskelaufbau und Herz-Kreislauf-Training, sondern auch Spaß am Sport zu haben. Neben Kondition wird in diesem Kurs auch Koordination gefördert, wodurch beide beide Gehirnhälften aktiviert werden. So lässt sich ganz nebenbei auch noch die Konzentration und Merkfähigkeit steigern. Wir trainieren mit unterschiedlichen Intervallkombination, sei es 60-30, 45-15 oder 30-10 - wobei die erste Zahl die Dauer der Belastungsphase und die zweite die Dauer aktiven Ruhephase in Sekunden beschreibt. Alles ist möglich und von Stunde zu Stunde variabel.
Dieser Solo-Tanzkurs ist zugleich eine Einführung in die lateinamerikanische Salsa-Kultur. Er bietet die ideale Gelegenheit, sich während der dunklen Jahreszeit mit gute-Laune-Musik zu verwöhnen. Es werden grundlegende Bewegungsmöglichkeiten zu diesem 'sonnigen' Rhythmus erlernt und die Schritte durch Wiederholung gefestigt, was ganz nebenbei auch der Ausdauer und Koordination förderlich ist. Holen Sie sich Ihre wöchentliche Portion Lebensfreude und Positivität! Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Mit Zumba® hat die lateinamerikanische Musikkultur Einzug in unser Fitnessprogramm gehalten. Die Musik mit ihren unterschiedlichen Rhythmen und dazu passenden Tanzschritten steht im Mittelpunkt. Effektives Muskeltraining wird darin so "versteckt", dass der Spaß an der Bewegung im Vordergrund steht und die Körperkräftigung ganz nebenbei geschieht. Mit anderen Worten: Zumba® ist ein schweißtreibendes Workout, bei dem man tanzend abnehmen, sich fit halten und eine Menge Spaß haben kann. Eingang zum Spiegelsaal: von Leutstettener Straße aus
Dieser neue Crossover-Sporttrend lässt Kilos purzeln, baut Muskeln auf und strafft den Körper. Piloxing® verbindet Elemente aus Boxen, Pilates und Tanz - es kombiniert also kraftvolle schnelle Bewegungen mit ästhetischen und feinen Übungen. So entsteht ein schweißtreibendes Intervall-Training, das Ausdauer, Flexibilität und Beweglichkeit fördert und das Herz-Kreislauf-System stärkt, sowie die tiefer liegenden Muskelgruppen kräftigt und damit die Körperhaltung verbessert. Wer also Fett verbrennen, Muskulatur aufbauen und seinen Körper formen möchte, sollte dieses Fitness-Workout nicht verpassen!
Sind Sie bereit für ein neues Fitness-Level? Mit Thai Fit schalten Sie den Turbo ein: Kicks, Punches und einfache Schlagkombinationen bringen Ihren Körper auf Touren und laden Sie mit Energie auf. Egal, ob Anfänger*in, Fitness-Profi oder Wiedereinsteiger*in - Thai Fit bringt Ihnen mehr Kraft, mehr Ausdauer, mehr Biss. Und vom Alltagsstress können Sie ganz nebenbei auch abschalten.
Pa-Kua Kampfkunst umfasst eine Vielzahl von Kampftechniken, wie verschiedenste Kicks, Schläge, Würfe, Hebel, Haltegriffe u.a.m. – ist also eine ganzheitliche Kampfkunst. Zu Beginn stehen einfache, geradlinige Techniken. Das Training findet ohne Wettbewerb und ohne Konkurrenz statt. Mit Respekt und Disziplin, uns selbst und unserem Trainingspartner gegenüber. Der Kurs findet in der Tutzinger Pa-Kua Schule statt. Pa-Kua ist ein sehr altes chinesisches Wissen, das auf der Beobachtung der zyklischen Veränderungen der Natur beruht. Kampfkunst ist eine von acht Disziplinen, die in der Pa-Kua Schule gelehrt werden. Wer nach dem Schnuppern Freude an Kampfkunst gefunden hat, kann in der Tutzinger Pa-Kua Schule weiter praktizieren. Der Kurs findet am 1.2.2025 nicht statt.
Dieser Solo-Tanzkurs ist zugleich eine Einführung in die lateinamerikanische Salsa-Kultur. Er bietet die ideale Gelegenheit, sich während der dunklen Jahreszeit mit gute-Laune-Musik zu verwöhnen. Es werden grundlegende Bewegungsmöglichkeiten zu diesem 'sonnigen' Rhythmus erlernt und die Schritte durch Wiederholung gefestigt, was ganz nebenbei auch der Ausdauer und Koordination förderlich ist. Holen Sie sich Ihre wöchentliche Portion Lebensfreude und Positivität! Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Sich bewegen und Spaß haben? Elegant und ohne Partner tanzen? Das ist in diesem Kurs möglich. Im Kurs werden wir uns vornehmlich in den Rhythmen Salsa, Merengue, Cha Cha Cha und Bachata üben. Ihr werdet dabei unterstützt, euren eigenen, einzigartigen Stil und eure eigene Technik zu entwickeln und gleichzeitig Selbstvertrauen und Körperbewusstsein auf der Tanzfläche aufzubauen. Ihr erlernt raffinierte, sexy Kombinationen, Styles und Fußarbeit. Alles ist solo tanzbar aber auch im Paartanz einsetzbar. Außerdem erarbeiten wir eine temperamentvolle Choreographie. Gleichzeitig bieten die Schritte ein tolles Workout mit hoher Kalorienverbrennung und viel Spaß. Ein Muß für alle Partygänger*innen, Leute ohne Tanzpartner*in und gern frei tanzende 'Salsa Aficionados'.
Bodystyling kombiniert die effektivsten Übungen zur Fettverbrennung und zum Muskelaufbau. Die Leistungsfähigkeit im Alltag wird erhöht. Neben der Kräftigung wird auch das Herz-Kreislauf-System ordentlich angekurbelt. Nach einer kurzen Aufwärmphase trainieren wir mit dem eigenen Körpergewicht. Dabei kann jede/-r das individuelle Tempo bestimmen. Mit Stretch- und Dehnübungen findet die Stunde ihren Ausklang. Zusammen formen wir deine Wunschfigur!