Ballett ist gesund, gut für die Haltung und richtig ausgeführt ein perfektes Stabilitätstraining. Wir lieben den klassischen Tanz aber vor allem wegen seiner Schönheit und Perfektion. In der Stunde wird in einem intensiven Training an der Ballettstange, die Ausdrehung der Beine, die Beckenstellung, Haltung der Arme und vor allem die richtige Koordination der Bewegungsabläufe geübt. Nach und nach werden die Übungen variiert und schneller durchgeführt. Nach einem Stangentraining geht es meist in die Mitte, wo Schritt- und Drehkombinationen geübt werden. In Kooperation mit dem Tanzstudio East Coast.

Auch Erwachsene können Ballett trainieren. Wer wollte nicht schon immer mal die Anmut und Kraft des klassischen Balletts am eigenen Leib erfahren? In konzentrierter Atmosphäre zu klassischer Musik werden die Grundpositionen geübt, Aufrichtung und Haltung trainiert und kleine tänzerische Schrittfolgen in der Mitte geübt. Der Kurs richtet sich an echte Anfänger*innen, die Freude haben, das Ballett als gesunde und stärkende Trainingsgrundlage und als ästhetische Ausdrucksform für sich zu entdecken. Nach dem Grundkurs ist man in der Lage, in offene Ballett Trainingsstunden für Anfänger einzusteigen und regelmäßig mitzutrainieren. In Kooperation mit dem Tanzstudio East Coast.

In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie durch einfache und effektive Techniken das Lymphsystem anregen und damit Ihr Wohlbefinden steigern können. Sanfte Massagen und Lymphdrainage fördern die Entstauung des Gewebes, unterstützen die Durchblutung und stärken das Immunsystem. Sie erfahren die grundlegende Funktion des Lymphsystems, praktische Anwendungen zur Lymphstimulation und Techniken zur Förderung von Entspannung und Heilung. Der Kurs ist ideal für alle, die Entspannungstechniken erlernen möchten – ob zur Selbstanwendung, Unterstützung von Angehörigen oder als Ergänzung therapeutischer Kenntnisse. Tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes! Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Eine gesunde Stimme im gesunden Körper - der ganz besondere Workshop: Christiane Vetter, Opernsängerin und Stimmencoach, zeigt Ihnen, wie Sie eine klangvolle und gesund geführte Stimme entwickeln, zusammen mit Regina Hering, Faszientherapeutin, Heilpraktikerin und Yogalehrerin, die Sie zu praktischen Übungen anleitet, die die Wiederherstellung entspannter Faszien im ganzen Körper unterstützen.

Entdecke dein weibliches Becken als Quelle von Kraft und Lebensfreude. Du lernst, deine Körpermitte bewusst wahrzunehmen, zu mobilisieren und zu stärken. Ein lebendiges Becken fördert innere Stabilität, aufrechte Haltung und ein gesteigertes Wohlbefinden. Der Kontakt zur Beckenenergie kann durch gezielte Übungen, Atemarbeit und Achtsamkeitspraxis die Vitalität, Sinnlichkeit und die kreative Kraft. positiv beeinflussen. Der Kurs unterstützt dich dabei, Beweglichkeit, Körperbewusstsein und deine Mitte nachhaltig zu stärken. Bitte rutschfeste Socken mitbringen

Komoot ist weltweit die beliebteste Navigationssoftware zum Wandern und Radfahren. Der Komoot-Grundlagenkurs zeigt und übt mit Ihnen, wie Sie Ihre Wander- oder Fahrradstrecken zukünftig selbst planen, bestehende Planungen anderer Nutzer*innen übernehmen und sich auf den Strecken via Smartphone oder GPS-Tracker per Sprachansage und Karte navigieren lassen können. Komoot bietet nicht nur einen Tourenplaner, eine Navigations-App und ein Tourenverzeichnis, sondern auch eine Online-Community, auf der Routen und Highlights bewertet und kommentiert werden können. Beim Komoot-Grundlagenkurs werden folgende Kursinhalte vermittelt: Grundlagen zur Kartenkunde und zur Navigation / Tourenplanung mit Komoot via Handy und PC / Touren anderer Nutzer und Anbieter suchen und importieren / Navigation der Touren mit dem Handy oder GPS-Tracker / weitere Funktionen von Komoot / Tipps und Tricks

Mit sanften Übungen stabilisieren unseren Rücken, kräftigen die Bauchmuskeln, erhalten unsere Beweglichkeit und unsere gute Laune! Dabei hören wir auf unseren Körper.

Lernen Sie die Grundlagen für wunderbar lockeres und saftiges Hefeteiggebäck kennen! In diesem Kurs erfahren Sie Schritt für Schritt, worauf es bei der Teigherstellung ankommt. Gemeinsam backen wir beliebte Klassiker wie Zimtschnecken, Buchteln, Hefezöpfe und Kuchen. Zum Abschluss werden alle Köstlichkeiten gemeinsam probiert und geteilt, und selbstverständlich erhalten Sie alle Rezepte zum Mitnehmen. Der Kurs ist ideal für Backanfänger*innen und Hobbybäcker*innen, die ihre Fertigkeiten im Umgang mit Hefeteig verbessern und neue Ideen für süßes Gebäck mit nach Hause nehmen möchten.

"Kleine Leckerbissen, die das Herz berühren" - so in etwa die Übersetzung - und hier soll der Name auch Programm sein. Mit viel Liebe werden wir in diesem Kurs verschiedene kleine Köstlichkeiten als Fingerfood oder Häppchen kreieren. Ob gedämpft, knusprig oder pikant - wir werden mit Fleisch und Gemüse kombinieren und beispielsweise Perlenbällchen, Wantan, Gemüsetaschen und anderes mehr zubereiten. Dazu gibt es verschiedene Dips und je nach Saison eventuell auch Salat. Zugang zur Schulküche: über Lehrerparkplatz Otto-Gaßner-Straße

Fight Aerobic ist ein intensives Ganzkörper-Workout, das Elemente aus Kampfsport, Aerobic und Tanz vereint. Zu mitreißender Musik verbesserst du Ausdauer, Kraft, Koordination und Schnelligkeit und verbrennst ganz nebenbei Kalorien: einfach auspowern und gute Laune haben. Dieser Kurs ist auch für Einsteiger*innen gut geeignet. Wir werden uns langsam steigern.

Sie lernen, mit Notfallsituationen umzugehen und auch kleinere Wehwehchen zu behandeln. Die Entwicklungsphasen vom Neugeborenen bis zum Schulkind werden verständlich erklärt, die sich daraus ergebenden, unterschiedlichen Notfallbilder vorgestellt und anhand von Notfallsituationen die Maßnahmen, die zur Wiederbelebung und Beseitigung von Fremdkörpern in Atemwegen dienen, erläutert und geübt. Informationen über Krampfanfälle, thermische Verletzungen, Vergiftungen und Atemstörungen runden das Programm ab. Kosten für Übungsmaterial in Höhe von 3 € sind direkt an den Kursleiter zu entrichten. Ein Erste-Hilfe-Buch kann für 5 € erworben werden. Bitte rutschfeste Schuhe anziehen. In Kooperation mit der vhs im Würmtal.

Tai Chi ist eine alte chinesische Bewegungskunst, deren Wurzeln bis auf die über 3000 Jahre alten Übungen taoistischer Mönche zurückführen. Es vereint drei Aspekte: Meditation, Heil- und Kampfkunst. Ruhig fließend wie Wasser, im Einklang mit dem natürlichen Rhythmus des Atems reihen sich die sanften Bewegungen des Tai Chi Chuan zur Form. Die Wirbelsäule richtet sich auf, der Atem vertieft sich, tiefsitzende Verspannungen können gelöst werden. Ziele sind innere Ruhe, Ausgeglichenheit, bessere Konzentration, körperliches und seelisches Wohlbefinden. Die Form kann unabhängig von Alter und körperlicher Verfassung erlernt und praktiziert werden. Kurstage: 13.03., 20.03. 27.03., 17.04. 24.04., 08.05., 12.06., 19.06., 26.06., 10.07., 17.07., 24.07.26.

Paarweise Anmeldung ist empfohlen, Einzelanmeldungen sind möglich. Shiatsu ist eine japanische Form der Körperarbeit, die auf der TCM basiert und wörtlich übersetzt "Fingerdruck" bedeutet, wobei auch Hände, Ellbogen und Knie zum Einsatz kommen können. Gezielter Druck entlang der Energiebahnen kann zu Entspannung und Vitalisierung führen, Blockaden lösen und Selbstheilungskräfte unterstützen. Genießen Sie einen entspannten Tag mit Anregungen zur Selbstmassage und lernen Sie Shiatsu kennen. Shiatsu wird bekleidet und ohne Öl angewendet. Eine Stunde Mittagspause.

Der Kurs führt auf die theoretische Prüfung zum amtlichen Sportbootführerschein Binnen unter Segel und mit Antriebsmaschine hin. Dieser ist erforderlich zum Motorbootfahren auf den deutschen Binnenwasserstraßen. Zugleich ist er der offizielle Führerschein des Deutschen Seglerverbandes für Regatten auf Binnengewässern. Im theoretischen Kurs werden unter anderem Grundkenntnisse in Bootskunde, Segeltheorie, Sportschifffahrtsrecht, Motorenkunde und Wetterkunde vermittelt. Die Theorieprüfung findet im Anschluss an den Kurs an einem 4. Termin statt. Die praktische Prüfung muss innerhalb eines Jahres nach der theoretischen Prüfung abgelegt werden.

T'ai Chi Ch'uan ist ein meditatives, ganzheitliches Übungssystem, das auf den Prinzipien der chinesischen Philosophie des Taoismus beruht. Die in der äußeren Form ausgeführten fließenden Bewegungen fördern die Beweglichkeit der Gelenke, die Entspannung und Stärkung der Muskulatur und Sehnen. Sie können die Funktionen von Organen und Nerven verbessern und den Stoffwechsel harmonisieren. Die Wahrnehmung nach innen und außen wird verfeinert, mentale Spannungen können gelöst werden. Kurstage: 14.3., 18.4., 25.4., 2.5., 13.6., 20.6.26. Am 18.4. findet der Kus im vhs-Gymnastikraum statt.

Wie schaffen es manche Menschen, sich einfach nicht unterkriegen zu lassen und Herausforderungen souverän zu meistern? In herausfordernden Situationen brauchen wir vor allem psychische Widerstandskraft. Sie hilft uns gelassen und souverän zu sein, mutig und entschlossen für unsere Bedürfnisse einzustehen und dabei mental stark und zuversichtlich zu bleiben. Dieser Vortrag zeigt Ihnen Schutzfaktoren und wie es uns möglich ist, diese zu erlernen, zu stärken und zu trainieren.

Nehmen Sie den Schwung des Frühlings mit, um alte Gewohnheiten abzulegen und positive Veränderungen bei Ess- und Bewegungsgewohnheiten in Ihren Alltag zu integrieren. Wie geht der lästige Winterspeck weg und wie kann ich mit frischen Lebensmittels meinen Darm gesund erhalten! Beugen Sie mit entzündungshemmender Nahrung vor. Was kann ich zwischendurch Snacken undTrinken?Mit wertvollen Praxistipps für eine erfolgreiche und alltagstaugliche Umsetzung!Für mehr Energie und Lebensfreude! In Kooperation mit der Oberland.

Tango ist ein Tanz, der zu Beginn des 20. Jahrhunderts entstand und bis heute lebendig ist. Er bringt eine ganze damit verbundene Kultur mit sich.. Viele beschreiben ein Tango-Paar als "vier Beine, zwei Personen und ein Herz". Die Tango-Umarmung ist eine lebendige und aktive Einheit, die es Leader und Follower ermöglicht, sich im Rhythmus zu treffen. In diesem Kurs werden Technik, Musikalität und Verbindung als Grundelemente gelehrt, um mit dem Tanzen zu beginnen. Bitte melden Sie sich paarweise an. Natürlich sind auch Damen- oder Herren-Paare möglich.

Erste Hilfe Kurs für den Führerschein, betriebliche Ersthelfer und alle, die ihre Erste-Hilfe-Kenntnisse auffrischen möchten. In Kooperation mit Erste Hilfe Oberland.

Eine Fusion traditioneller Bewegungen und Tänze aus Afrika mit dem europäischen Verständnis für Tanz und Ausdruck. Freut Euch auf die Bewegungs- und Rhythmusvielfalt des westlichen Afrika zu Live-Trommelmusik. Ich lade Euch ein, über die Bewegung zu sich zu finden, sich zu erden und aufzutanken.

Grüner Tee aus Japan, China und Indien ist so unterschiedlich im Geschmack, Aroma und Farbe wie die Länder selbst. Probieren Sie zusammen mit unserem Tee-Spezialisten diese unterschiedlichen Tees Asiens. Auch lernen Sie die verschiedenen Sorten des grünen Goldes aus Japan kennen – Matcha. Sie werden Ihren Gaumen mit ganz neuen Sinnen spüren und dabei die richtige Zubereitung erlernen. Erlernen Sie die uralte Tradition des Aufbrühens von grünem Tee und Matcha. Verkosten und vergleichen Sie verschiedene hochwertige Grüntee-Sorten aus unterschiedlichen Anbaugebieten und entdecken Sie den einzigartigen Geschmack eines echten Matcha-Tees.

Die Neun-Kräuter-Suppe wurde schon von unseren Ahnen zur Kräftigung nach einem langen Winter gekocht. Wir schauen, welche Kräuter hierfür schon aus dem Boden spitzen. Der Bärlauch ist bestimmt dabei und lädt uns zum Sammeln ein. Wer sein Kräuterwissen auffrischen möchte, da sich auch giftige Doppelgänger gerne unter das leckere Lauchgewächs mischen, kann dies bei dieser Führung mit Kräuterpädagogin Lucie Bode, BNE-zertifiziert, im Feldafinger Park machen.  Nach dem Rundgang im Park genießen wir gemeinsam eine Brotzeit mit der leckeren Neun-Kräuter-Suppe.  Rezepte sowie Informationsmaterial zum Bärlauch und anderen frühen Wildkräutern werden bereitgestellt. Treffpunkt: Seestraße 30 in Feldafing, oberer Parkplatz (bei den Tennisplätzen)  

Google Maps ist ein kostenloser Dienst, der neben Karten eine Navigation für Auto, öffentliche Verkehrsmittel, Fußgänger und Fahrrad bietet. Wir erklären die Grundlagen zur Navigation mit Google Maps, sprechen über Fahrpläne und Tickets. Im Anschluss vertiefen wir zusammen unsere Navigationskenntnisse an praktischen Beispielen.

Wer Pflegeleistungen als gesetzlich Versicherter in Anspruch nehmen will, muss zunächst einen Antrag bei der zuständigen Pflegekasse stellen und eine Pflegebegutachtung durchlaufen. Vielen Menschen fällt es schwer, den Verlust der eigenen Selbständigkeit überprüfen zu lassen. Sie empfinden das Verfahren bei der Pflegekasse als eine große Herausforderung. Für die Einstufung in einen Pflegegrad ist es entscheidend, wie sehr die Selbständigkeit beeinträchtigt ist. Der Pflegestützpunkt Starnberg informiert, worauf man bei der Antragstellung und Begutachtung achten sollte. Der Vortrag ist gebührenfrei. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Der Raum ist barrierefrei zugänglich. In Kooperation mit dem Pflegestützpunkt des LRA Starnberg.

Das bayerische Reinheitsgebot erlaubt nur Wasser, Malz, Hopfen und Hefe als Zutaten. Dennoch bietet die deutsche Bierlandschaft eine beeindruckende Vielfalt. Vom erfrischenden Hellen über das Coffee-Porter bis hin zum hopfenintensiven IPA experimentieren die Brauer vom Brauhaus Germering mit unterschiedlichen Brautechniken und -stilen, um vielfältige Geschmacksprofile zu erzeugen. Im Kurs werden die Bierstile vorgestellt und bei einer Verkostung für den persönlichen Geschmack bewertet. In Kooperation mit der vhs Gilching.

Burn´n Tone ist ein intensives Training für den ganzen Körper. In dieser Stunde werden Ausdauerfrequenzen mit Kraftübungen kombiniert. So wird das Herz-Kreislauf-System trainiert und der Körper gekräftigt. Das Trainerteam im medSPORT Seefeld freut sich auf Ihren Besuch. Wir wünschen schon jetzt viel Erfolg und Spaß beim Training. In Kooperation mit medSPORT Seefeld.

Haben Sie sich schon mal gefragt was Sie von Ihren Gefühlen lernen können? Was steckt eigentlich hinter Freude, Angst, Wut, Trauer & Scham? Gerade diese Emotionen fühlen sich oft unangenehm an, eine Hilflosigkeit kann entstehen und häufig wird die Emotion abgelehnt. In diesem Vortrag lernen Sie die Botschaften, die hinter jedem einzelnen Gefühl stecken, besser kennen und verstehen was für positive Aspekte hinter ihnen stecken können. Dies ist ein Anstoß, wie Sie durch bewusstes Annehmen und Fühlen Ihrer Emotionen in ein erfülltes Leben kommen können. Abgerundet wird der Vortrag mit einer Meditation. In Koooperation mit der vhs SüdOst im Landkreis München

Zielgruppe sind Paare, die bereits Tango tanzen und sich Zeit nehmen möchten, um ihre Technik zu perfektionieren. Im Fokus stehen Körperhaltung, die Verschmelzung mit dem Tanzpartner / der Tanzpartnerin, sowie die Verbindung mit der Musik. Das charakteristische des Tangos wird verstärkt herausgearbeitet und der Ursprung der Bewegungen identifiziert. Natürlich erlernen Sie im Kurs zudem Schrittkombinationen für die Tanzfläche. Bitte melden Sie sich paarweise an. Selbstverständlich sind auch Damen- oder Herren-Paare möglich.

Mit gezielten Übungen an unseren hochmodernen Fitnessgeräten können Sie Rückenbeschwerden aktiv vorbeugen und eventuelle Schmerzen lindern. Erfahrene, qualifizierte Trainer*innen weisen Sie in die Geräteübungen ein und stehen Ihnen zur Seite, Sie werden bei jeder der 10 Trainingseinheiten professionell begleitet und korrigiert. Das Trainerteam im medSPORT Seefeld freut sich auf Ihren Besuch. Wir wünschen schon jetzt viel Erfolg und Spaß beim Training. In Kooperation mit medSPORT Seefeld.

Mit Zumba® hat die lateinamerikanische Musikkultur Einzug in unser Fitnessprogramm gehalten. Die Musik mit ihren unterschiedlichen Rhythmen und dazu passenden Tanzschritten steht im Mittelpunkt. Effektives Muskeltraining wird darin so "versteckt", dass der Spaß an der Bewegung im Vordergrund steht und die Körperkräftigung ganz nebenbei geschieht. Mit anderen Worten: Zumba® ist ein schweißtreibendes Workout, bei dem man tanzend abnehmen, sich fit halten und eine Menge Spaß haben kann. In Kooperation mit medSPORT Seefeld.

Qi Gong wird mit langsamen, fließenden Bewegungen, gezielter Atmung und sanftes Dehnen durchgeführt, um Energieblockaden im Körper zu lösen. Es kann die Beweglichkeit, die Haltung des Körpers und die Atmung positiv beeinflusst werden. Wesentliche Elemente des Qi Gong sind die Freude an der Wahrnehmung des Körpers, die Achtsamkeit auf die langsamen Bewegungen und den Atem. Körperliche und geistige Entspannung können sich positiv auf das Schlafverhalten, auf die Vitalität und die Lebensfreude auswirken. Die Übungen werden im Sitzen oder Stehen ausgeführt. Der Raum ist barrierefrei zugänglich. 

Mit gezielten Übungen an unseren hochmodernen Fitnessgeräten können Sie Rückenbeschwerden aktiv vorbeugen und eventuelle Schmerzen lindern. Erfahrene, qualifizierte Trainer*innen weisen Sie in die Geräteübungen ein und stehen Ihnen zur Seite, Sie werden bei jeder der 10 Trainingseinheiten professionell begleitet und korrigiert. Das Trainerteam im medSPORT Seefeld freut sich auf Ihren Besuch. Wir wünschen schon jetzt viel Erfolg und Spaß beim Training. In Kooperation mit medSPORT Seefeld.

Mittels sanfter müheloser Bewegungen werden Sie sich Ihrer eingeschliffenen, vielleicht schon schmerzhaft gewordenen Bewegungsmuster bewusst. Sie entdecken durch spielerische, abwechslungsreiche Bewegungssequenzen alternative Möglichkeiten. Das Skelett, seine Funktion und Struktur wird erfahrbar und das Selbstbild kann sich erweitern. Sie werden sich im Liegen und Sitzen bewegen und vom Stehen ins Gehen kommen. Jenes entdeckende Lernen das Kindern so eigen ist, können Sie sich mit der Feldenkrais-Methode wieder verfügbar machen. Sie erleben, dass wirkliches Lernen immer von Freude, Leichtigkeit und Wachheit begleitet wird.

Die progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist ein anerkanntes, körperbetontes Entspannungsverfahren. Mit dieser Methode kann man sich mit ein wenig Übung innerhalb kurzer Zeit durch gezieltes An- und Entspannen von verschiedenen Muskelgruppen sehr tief entspannen. Sie lernen verschiedene Übungen im Liegen und Sitzen kennen. Der Kurs ist für alle geeignet, die sich mehr Entspannung im Alltag wünschen und eine wunderbare Methode kennen lernen möchten, mit der sie in der Lage sind, selbständig mehr Ruhe und Gelassenheit in ihr Leben einkehren zu lassen.

Wir dehnen und bewegen den Körper sanft und lassen den Atem im natürlichen Rhythmus fließen. Wir nehmen uns Zeit für die Bewegung und das Nachspüren – im Sitzen, Stehen und Liegen, in der Stille und beim Tönen. Dabei werden die inneren Atemräume bewusst gemacht, und der Atem kann uns in die Tiefe unseres Seins führen. Jede Kursstunde klingt mit einem wohligen Nachruhen aus. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

In der Wirbelsäulengymnastik wird die gesamte Haltemuskulatur gekräftigt und die Wirbelsäule entlastet. Sie lernen in einer entspannten Atmosphäre gezielte Ganzkörperübungen kennen und deren Wirkung schätzen. Rückengymnastik ist die beste Vorsorge gegen Rückenschmerzen.

In unserem Alltag bleibt oft wenig Zeit für Entspannung und Achtsamkeit. Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, durch sanfte Yoga- und Qigong-Übungen, Achtsamkeitsmeditationen und Fantasiereisen neue Wege zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit zu entdecken. Geeignet für alle Altersgruppen und Fitnesslevels, um sich eine kleine Auszeit zu gönnen sowie Körper und Geist in Einklang zu bringen. Die Kombination aus sanften Bewegungen, bewusster Atmung und meditativen Elementen hilft Ihnen, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken.

Der Beckenboden liegt im Zentrum unseres Körpers, er stützt unsere inneren Organe und sorgt für eine aufrechte Haltung. Fast jede vierte Frau über 40 leidet an einer Schwäche der Beckenbodenmuskulatur, wird sich ihres Beckenbodens erst bewusst, wenn sich die ersten Anzeichen von Inkontinenz und Senkungsbeschwerden zeigen. In diesem Seminar lernen Sie Ihren Beckenboden genau kennen. Wir betrachten uns die Anatomie, schulen die Wahrnehmung und nehmen so Kontakt zu unserer Mitte auf, um dann gezielt unsere Beckenbodenmuskulatur zu kräftigen. So können wir Inkontinenz vorbeugen, bestehende Beschwerden lindern, wieder mehr zu unserer Mitte finden und den Beckenboden bewusst im Alltag einsetzen.

Dieses Seminar vermittelt Ihnen, wie Sie auch unter Druck gelassen bleiben. Sie entwickeln praktische Strategien, um Kritik, Unsicherheit, Zeitstress, hohe Erwartungen und soziale Belastungen wie Ablehnung oder Konflikte souverän zu bewältigen. Grundlage sind Elemente der kognitiven Verhaltenstherapie, achtsamkeitsbasierte Methoden und stoische Philosophie. Körperorientierte Übungen vertiefen das Gelernte, sodass klare Gedanken, innere Distanz und verkörperte Ruhe zu verlässlichen Ressourcen im Alltag werden. 

Der Beckenboden liegt im Zentrum unseres Körpers, er stützt unsere inneren Organe, sorgt für eine aufrechte Haltung, und ist somit ein echter Jungbrunnen für die Ausstrahlung und das Aussehen. Bodybuilding für den Beckenboden ist wichtiger und einfacher als Sie denken. Dass ein Beckenbodentraining auch potenzfördernd sein kann und fast die gleiche Wirkung wie entsprechende Medikamente aufweist, wissen die wenigsten. In diesem Seminar lernen Sie Ihren Beckenboden genau kennen. Wir betrachten uns die Anatomie anhand von Schaumodellen, schulen die Wahrnehmung, um dann gezielt mit der Beckenbodenmuskulatur zu arbeiten. So können Beschwerden vorgebeugt und bestehende positiv verändert werden.