Zumba Gold® ist ein mitreißendes Workout ganz im Stil von Zumba® Fitness. Es ist die einfachste und leichteste Form von Zumba - ideal für Fitness- oder Tanzeinsteiger*innen, aktive ältere Menschen oder Teilnehmer*innen mit Bewegungseinschränkungen. Die Schrittfolgen sind im Vergleich zu Zumba® Fitness einfacher, es kommen keine Sprünge oder ruckartigen Bewegungen vor. Gerade Einsteiger*innen haben manchmal Schwierigkeiten, komplexeren, schnellen Schrittkombinationen zu folgen, darum gibt es Zumba Gold®. Mit viel Spaß und heißen Rhythmen - sowohl lateinamerikanischen als auch internationalen - werden die Koordination, Beweglichkeit, Balance sowie Körperwahrnehmung verbessert und das Herz-Kreislauf-System gestärkt. Werden Sie fit mit Salsa, Merengue, Bachata, Cha Cha Cha, Tango, Bollywood, Cumbia und vielen anderen feurigen Tänzen.
Wir nehmen mit achtsamen Yogaübungen Verbindung zu uns auf. Meditationen und Atemübungen reinigen und stärken unser ganzes System und unseren Geist. Natürlich entspannen wir am Ende jeder Praxis und gönnen uns die friedliche Stille des "Nichtstuns" und "Einfachseins".Es werden Übungen aus dem Hatha-, Tao-, Kundaliniyoga und Ayurveda, vermittelt, die unserem Körper und Geist Wohlbefinden schenken und bei regelmäßiger Anwendung alles ins Gleichgewicht bringen können. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
In dieser Gruppe stehen das gemeinsame Lesen und Besprechen von aktuellen Beiträgen in Zeitungen und Zeitschriften im Vordergrund. Gespräche werden durch Diskussionen über Alltagsthemen, Reisesituationen etc. angeregt. Besonderes Augenmerk wird auf das Sprechen gelegt.
Gymnastik im Sitzen mit Musik. Einfache, leicht zu erlernende Bewegungskombinationen bringen den Kreislauf in Schwung, fördern die Beweglichkeit der Gelenke und stärken die Muskulatur. Mit diversen Kleingeräten kommt auch der Spaßfaktor nicht zu kurz! Der Raum ist barrierefrei zugänglich.
Regelmäßiges Gedächtnistraining fördert die geistige und körperliche Fitness. In unseren Gruppen (Alter zwischen 60 und 90 Jahren) trainieren wir spielerisch nicht nur die Merkfähigkeit, sondern auch Konzentration, kreatives Denken und vieles mehr. Keine/r muss Angst haben, sich zu blamieren. Wir lernen in der Gruppe voneinander und miteinander. Dass Denken und Erinnern in der Gruppe viel mehr Spaß mach und effektiver ist, als alleine, ist auch wissenschaftlich erwiesen. Der Raum ist barrierefrei zugänglich.
Regelmäßiges Gedächtnistraining fördert die geistige und körperliche Fitness. In unseren Gruppen (Alter zwischen 60 und 90 Jahren) trainieren wir spielerisch nicht nur die Merkfähigkeit, sondern auch Konzentration, kreatives Denken und vieles mehr. Keine/r muss Angst haben, sich zu blamieren. Wir lernen in der Gruppe voneinander und miteinander. Dass Denken und Erinnern in der Gruppe viel mehr Spaß mach und effektiver ist, als alleine, ist auch wissenschaftlich erwiesen. Der Raum ist barrierefrei zugänglich.
Leichte Konversation über Alltagssituationen bildet den Schwerpunkt dieser Gruppe. Lehrbuch: wird im Kurs bekannt gegeben
Regelmäßiges Gedächtnistraining fördert die geistige und körperliche Fitness. In unseren Gruppen (Alter zwischen 60 und 90 Jahren) trainieren wir spielerisch nicht nur die Merkfähigkeit, sondern auch Konzentration, kreatives Denken und vieles mehr. Keine/r muss Angst haben, sich zu blamieren. Wir lernen in der Gruppe voneinander und miteinander. Dass Denken und Erinnern in der Gruppe viel mehr Spaß mach und effektiver ist, als alleine, ist auch wissenschaftlich erwiesen. Der Raum ist barrierefrei zugänglich.
Regelmäßiges Gedächtnistraining fördert die geistige und körperliche Fitness. In unseren Gruppen (Alter zwischen 60 und 90 Jahren) trainieren wir spielerisch nicht nur die Merkfähigkeit, sondern auch Konzentration, kreatives Denken und vieles mehr. Keine/r muss Angst haben, sich zu blamieren. Wir lernen in der Gruppe voneinander und miteinander. Dass Denken und Erinnern in der Gruppe viel mehr Spaß mach und effektiver ist, als alleine, ist auch wissenschaftlich erwiesen. Der Raum ist barrierefrei zugänglich.
Lehrbuch: Nuovo Espresso 1, ab Lektion 12 ISBN 978-3-19-105438-0
Lehrbuch: Nuovo Espresso 2 ISBN 978-3-19-225439-0
Tauschen Sie doch einmal Turnhalle gegen Schwimmbecken und probieren Sie eine etwas andere Gymnastikstunde im Wasser aus! Einem Aufwärm- und Ausdauerteil folgen Kräftigungsübungen für den ganzen Körper mit anschließender Entspannung. Der Widerstand des Wassers fördert Muskelaufbau und Durchblutung. Er schont die Gelenke und bringt einen spannenden Faktor in Ihr Fitnesstraining! Die Gruppe trifft sich beim ersten Termin um 8.50 Uhr in der Eingangshalle. Ein anschließender Verbleib im Bad ist nach der Stunde nur nach Lösen eines erneuten Tickets möglich
Leichte Gymnastikübungen fördern Gelenkigkeit und Beweglichkeit, kräftigen die Muskeln und machen sicherer im Alltag. Gruppen- und Ballspiele, einfache Tänze bringen Spaß und Freude am Beweglichsein.
Conversazione su temi di attualità.
Tauschen Sie doch einmal Turnhalle gegen Schwimmbecken und probieren Sie eine etwas andere Gymnastikstunde im Wasser aus! Einem Aufwärm- und Ausdauerteil folgen Kräftigungsübungen für den ganzen Körper mit anschließender Entspannung. Der Widerstand des Wassers fördert Muskelaufbau und Durchblutung. Er schont die Gelenke und bringt einen spannenden Faktor in Ihr Fitnesstraining! Die Gruppe trifft sich beim ersten Termin um 8.50 Uhr in der Eingangshalle. Ein anschließender Verbleib im Bad ist nach der Stunde nur nach Lösen eines erneuten Tickets möglich
Qi Gong wird mit langsamen, fließenden Bewegungen, gezielter Atmung und sanftes Dehnen durchgeführt, um Energieblockaden im Körper zu lösen. Es kann die Beweglichkeit, die Haltung des Körpers und die Atmung positiv beeinflusst werden. Wesentliche Elemente des Qi Gong sind die Freude an der Wahrnehmung des Körpers, die Achtsamkeit auf die langsamen Bewegungen und den Atem. Körperliche und geistige Entspannung können sich positiv auf das Schlafverhalten, auf die Vitalität und die Lebensfreude auswirken. Die Übungen werden im Sitzen oder Stehen ausgeführt. Der Raum ist barrierefrei zugänglich.
Mittels sanfter müheloser Bewegungen werden Sie sich Ihrer eingeschliffenen, vielleicht schon schmerzhaft gewordenen Bewegungsmuster bewusst. Sie entdecken durch spielerische, abwechslungsreiche Bewegungssequenzen alternative Möglichkeiten. Das Skelett, seine Funktion und Struktur wird erfahrbar und das Selbstbild kann sich erweitern. Sie werden sich im Liegen und Sitzen bewegen und vom Stehen ins Gehen kommen. Jenes entdeckende Lernen das Kindern so eigen ist, können Sie sich mit der Feldenkrais-Methode wieder verfügbar machen. Sie erleben, dass wirkliches Lernen immer von Freude, Leichtigkeit und Wachheit begleitet wird.
In dieser Gruppe stehen das gemeinsame Lesen und Besprechen von aktuellen Beiträgen in Zeitungen und Zeitschriften im Vordergrund. Gespräche werden durch Diskussionen über Alltagsthemen, Reisesituationen etc. angeregt. Besonderes Augenmerk wird auf das Sprechen gelegt.
Geeignet für Wiedereinsteiger*innen und Personen mit geringen Vorkenntnissen. Wir lernen und üben ganz entspannt die Grundlagen der englischen Sprache. Lehrbuch: Network Now A2.1 ISBN 978-3-12-606591-7
Für alles gibt es Pflästerchen, Salben, spezielles Training, Fitnessübungen, etc. Aber was tun wir für unsere Augen? Bei der Computerarbeit, beim Lesen und Autofahren, in Beruf und Freizeit, stets sind wir auf unsere Augen angewiesen und erwarten stillschweigend ihren vollen Seheinsatz. Unsere Augen werden durch Muskeln bewegt, die träge werden oder völlig erlahmen können, wenn sie nicht in vollem Umfang genutzt werden. Gerade vor dem Computer werden die Augen nur sehr einseitig bewegt und hochgradig belastet. Meist finden wir uns schnell damit ab, eine Brille oder Kontaktlinsen zu tragen. Durch gezielte Augenfitness- und Augenentspannungsübungen können wir die Durchblutung der Augen anregen und diese kräftigen. Sie lernen in diesem Kurs, wie das Auge aufgebaut ist und funktioniert. Sie machen Augen- und Entspannungsübungen, die man leicht zu Hause nachmachen kann, und gehen auf die unterschiedlichsten Bedürfnisse Ihrer Augen ein. Bitte tragen Sie keine Kontaktlinsen.
Lehrbuch: Nuovo Espresso 1 ISBN 978-3-19-105438-0
Lehrbuch: Nuovo Espresso 2 ISBN 978-3-19-225439-0
Conversazione su temi di attualità.
Leistungen der Pflegekasse hängen vom Pflegegrad ab und davon, ob die Pflege zu Hause oder in einer Pflegeeinrichtung stattfindet. Einen Überblick hierüber zu behalten, fällt den Betroffenen und den Angehörigen oft schwer. Welche Gelder und Leistungen stehen Ihnen zur Verfügung: Pflegegeld oder Pflegesachleistung, Verhinderungspflege, Entlastungsbetrag, Tagespflege, Pflegeheim? Welche Kombinationen der Leistungen sind möglich? Der Pflegestützpunkt Starnberg beantwortet diese und weitere Fragen zu Leistungen der Pflegekasse. Der Vortrag ist gebührenfrei. eine Anmeldung ist nicht erforderlich. Der Raum ist barrierefrei zugänglich. In Kooperation mit dem Pflegestützpunkt des LRA Starnberg.
Leichte Konversation über Alltagssituationen bildet den Schwerpunkt dieser Gruppe. Lehrbuch: wird im Kurs bekannt gegeben
Bei der Alexander-Technik geht es darum, Gewohnheiten, besonders körperliche Fehlhaltungen, die sich durch Verspannungen, Schmerzen oder Funktionseinschränkungen äußern können, zu erkennen und zum Positiven zu verändern. Sie erlernen Fertigkeiten zur Selbsthilfe, die helfen, diese Gewohnheiten, die den Haltungstonus und die Bewegungskoordination negativ beeinträchtigen, wahrzunehmen, zu verstehen und zu vermeiden. Die Teilnehmer*innen des Kurses werden individuell dabei unterstützt werden, alltägliche Bewegungsmuster zu analysieren und neue zu erlernen.
Für alles gibt es Pflästerchen, Salben, spezielles Training, Fitnessübungen, etc. Aber was tun wir für unsere Augen? Bei der Computerarbeit, beim Lesen und Autofahren, in Beruf und Freizeit, stets sind wir auf unsere Augen angewiesen und erwarten stillschweigend ihren vollen Seheinsatz. Unsere Augen werden durch Muskeln bewegt, die träge werden oder völlig erlahmen können, wenn sie nicht in vollem Umfang genutzt werden. Gerade vor dem Computer werden die Augen nur sehr einseitig bewegt und hochgradig belastet. Meist finden wir uns schnell damit ab, eine Brille oder Kontaktlinsen zu tragen. Durch gezielte Augenfitness- und Augenentspannungsübungen können wir die Durchblutung der Augen anregen und diese kräftigen. Sie lernen in diesem Kurs, wie das Auge aufgebaut ist und funktioniert. Sie machen Augen- und Entspannungsübungen, die man leicht zu Hause nachmachen kann, und gehen auf die unterschiedlichsten Bedürfnisse Ihrer Augen ein. Bitte tragen Sie keine Kontaktlinsen.