Gesundheitsförderung ist mehr als Ernährung, Bewegung und Erholung. In diesem Onlinekurs stärken Sie gezielt zwei zentrale Gesundheitsfaktoren, die oft übersehen werden – das Kohärenzgefühl (das Gefühl, das Leben verstehen, gestalten und als sinnvoll erleben zu können) und die Verbindung zur Natur. Sie lernen stressverstärkende Gedanken zu erkennen, mentale Stärke aufzubauen und die Gesundheit durch eine klare innere Ausrichtung zu fördern. Mit fundiertem Wissen, Reflexionsübungen, Naturerfahrungen und konkreten Impulsen für den Alltag. 8 Module online in Ihrem Tempo - wissenschaftlich fundiert & praxiserprobt. Es gibt einen zusätzlichen Live-Termin (für Fragen & Antworten) via Zoom. Der Termin inkl. Einwahllink wird im Laufe des Semesters durch den Dozent direkt an die registrierten Teilnehmer*innen bekannt gegeben. Der Kurs bis zu 100 % von der Krankenkasse erstattungsfähig - bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse. Kursportal zum Reinschnuppern: https://glueckwaerts.coachy.net/

Denken und Emotionen beeinflussen unsere körperliche Gesundheit weit mehr, als uns bewusst ist. Stress kann schwächen, während eine positive innere Haltung Heilungsprozesse unterstützt. In diesem Vortrag geht es darum, wie unsere Gedanken unseren Körper steuern und wie wir das gezielt nutzen können, um gesünder und widerstandsfähiger zu werden.

Abends gut einschlafen, durchschlafen und sich morgens frisch erholt fühlen. Damit das klappt zeigt dieser Kurs konkrete praktische Tipps auf, um den für unsere Gesundheit so wichtigen Regenerationsprozess des Schlafens optimal zu unterstützen. Nach einer theoretischen Einführung zur Bedeutsamkeit von Schlaf und einer Vorstellung der verschiedenen Schlafphasen, wird z.B. folgenden Fragen auf den Grund gegangen: Was passiert in unserem Gehirn während wir schlafen? Wie individuell ist unser Schlafverhalten? Wie verändert sich unser Schlafverhalten im Lauf des Lebens? In Kooperation mit der vhs SüdOst.

Unsere Augen leisten täglich Erstaunliches – besonders im digitalen Zeitalter. Erfahren Sie, wie Bildschirmarbeit und Sehstress Ihre Augen beeinflussen und was Sie aktiv dagegen tun können. Mit praktischen Tipps, einfachen Augenübungen und kleinen Entspannungstechniken bringen Sie Ihre Augen wieder ins Gleichgewicht. In Kooperation mit der vhs SüdOst.

Unserem Körper wird es durch die modernen Lebens- und Ernährungsgewohnheiten immer schwerer gemacht, seine optimale Funktionalität und auch seine Entgiftungsfunktion optimal aufrecht zu erhalten. Denaturierte Nahrung und der Mangel an Vitalstoffen in unserer Ernährung, Leistungsdruck etc. verschlimmern diese Schieflage. Da braucht unser Körper unsere Unterstützung, damit wir uns wieder wohler, frischer und leistungsfähiger fühlen und langfristig gesund bleiben. Wie Sie Ihren Körper und Ihre belasteten Organe gezielt positiv unterstützen können, erfahren Sie in diesem Vortrag. In Kooperation mit der vhs Oberland

Wie funktioniert unser Nervensystem und wie beeinflusst Stress, was im Darm und im Kopf passiert? In diesem Vortrag erfahren Sie, wie eng Gehirn, Verdauung und Emotionen über den Vagusnerv verbunden sind. Sie lernen, wie eine ausgewogene Ernährung, bewusste Atmung und einfache Entspannungstechniken die Darm-Hirn-Kommunikation stärken und innere Ruhe fördern können. Für alle, die ihr Wohlbefinden ganzheitlich unterstützen und Stress ausgleichend begegnen möchten.

Wie schaffen es manche Menschen, sich einfach nicht unterkriegen zu lassen und Herausforderungen souverän zu meistern? In herausfordernden Situationen brauchen wir vor allem psychische Widerstandskraft. Sie hilft uns gelassen und souverän zu sein, mutig und entschlossen für unsere Bedürfnisse einzustehen und dabei mental stark und zuversichtlich zu bleiben. Dieser Vortrag zeigt Ihnen Schutzfaktoren und wie es uns möglich ist, diese zu erlernen, zu stärken und zu trainieren.

Nehmen Sie den Schwung des Frühlings mit, um alte Gewohnheiten abzulegen und positive Veränderungen bei Ess- und Bewegungsgewohnheiten in Ihren Alltag zu integrieren. Wie geht der lästige Winterspeck weg und wie kann ich mit frischen Lebensmittels meinen Darm gesund erhalten! Beugen Sie mit entzündungshemmender Nahrung vor. Was kann ich zwischendurch Snacken undTrinken?Mit wertvollen Praxistipps für eine erfolgreiche und alltagstaugliche Umsetzung!Für mehr Energie und Lebensfreude! In Kooperation mit der Oberland.

Haben Sie sich schon mal gefragt was Sie von Ihren Gefühlen lernen können? Was steckt eigentlich hinter Freude, Angst, Wut, Trauer & Scham? Gerade diese Emotionen fühlen sich oft unangenehm an, eine Hilflosigkeit kann entstehen und häufig wird die Emotion abgelehnt. In diesem Vortrag lernen Sie die Botschaften, die hinter jedem einzelnen Gefühl stecken, besser kennen und verstehen was für positive Aspekte hinter ihnen stecken können. Dies ist ein Anstoß, wie Sie durch bewusstes Annehmen und Fühlen Ihrer Emotionen in ein erfülltes Leben kommen können. Abgerundet wird der Vortrag mit einer Meditation. In Koooperation mit der vhs SüdOst im Landkreis München

In der heutigen Zeit sind wir einer ganzen Menge an Reizen z.B. Soziale Medien, Fernsehen, Internet etc. ausgesetzt, noch dazu steigen die Anforderungen im Beruf, Familie und Alltag an. Unser Kopf ist voll von Gedanken, positiver als auch negativer. Wo bleibt da noch Zeit für die Selbstfürsorge und Zeit, um Aufzutanken und zur Regeneration? Sie suchen, nach einer Möglichkeit sich klarer abzugrenzen und aus dem Gedankenkarussell auszusteigen. In diesem Vortrag erfahren Sie, wie Abgrenzung den ersten Schritt zur Stressbewältigung ebnen kann, Sie bekommen Ideen souverän „Nein“ zu sagen und Möglichkeiten das Gedankenkarussell zu stoppen. Untermalt wird dieser Vortrag mit passenden Entspannungsübungen. In Koooperation mit der vhs SüdOst im Landkreis München

Fühlen Sie sich schon am Vormittag erschöpft oder kommen abends nicht zur Ruhe? Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) kennt Wege, wie Sie ohne Energietief gut durch den Tag kommen und abends leichter abschalten können. Lernen Sie einfache und alltagstaugliche Methoden, um Ihren eigenen Rhythmus zu stärken. In Kooperation mit der vhs SüdOst im Landkreis München.

Leiden Sie unter Blähungen, Bauchschmerzen oder einem empfindlichen Darm? Erfahren Sie, welche Ursachen dahinterstecken könnten und wie Sie Ihre Verdauung durch eine gezielte Lebensmittelauswahl und einfache Alltagsstrategien ins Gleichgewicht bringen können. Für mehr Wohlbefinden und Leichtigkeit im Alltag! In Kooperation mit der vhs SüdOst.

Farbstoffe, Aromen, Konservierungsmittel – wissen Sie wirklich, was in Ihren Lebensmitteln steckt? In diesem Vortrag erfahren Sie, wie Zusatzstoffe wirken, welche Risiken sie bergen können und wie Sie durch bewusste Einkäufe und eine einfache Orientierung zu einem natürlicheren und gesünderen Essverhalten finden können. In Kooperation mit der vhs SüdOst.