Fühlen Sie sich eingeschränkt in Ihrer Beckenbeweglichkeit? Leiden Sie unter Rückenbeschwerden oder gynäkologischen Beschwerden? Kennen Sie das Gefühl von Erschöpfung oder Kraftlosigkeit? In diesem Kurs lernen Sie, Ihre Körpermitte bewusst wahrzunehmen, zu mobilisieren und nachhaltig zu stärken. Durch gezielte Übungen, Atemarbeit und Achtsamkeitspraxis erleben Sie Ihr Becken als lebendiges Zentrum von Energie, Ausdruck und Vitalität. Ein bewegliches, kräftiges Becken unterstützt eine aufrechte Haltung, innere Stabilität und ein gesteigertes körperliches Wohlbefinden.

Erobern Sie Ihren Beckenboden zurück mit der Trainingsmethode nach Benita Cantienica. Sie arbeiten mit allen drei Schichten dieses Meisterwerkes der Muskulatur, lernen Rücken- und Bandscheibenbeschwerden vorzubeugen, stärken die Muskulatur an Bauch, Beinen und Gesäß und straffen beanspruchte Hautpartien. Ein durchtrainierter Beckenboden hilft bei Blasenschwäche, Inkontinenz und Gebärmuttersenkung und dient der Prävention.

In diesem Selbstverteidigungskurs für Frauen und Mädchen ab 16 Jahren lernst du effektive Techniken zur Abwehr von körperlichen Angriffen. Der Kurs vermittelt nicht nur physische Fähigkeiten, sondern auch mentale Stärke. Du lernst selbstbewusst mit potenziellen Bedrohungen umzugehen, zu deeskalieren und dich im Notfall effektiv zu wehren.

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